Tag "男士健身减肥计划表" 相关文章
总计5页，当前第3页
管理员 发布于 6年前 (2019-01-13)
打开抖音、B站，有人一顿吃上千根串串，有人自助餐点到老板都瑟瑟发抖，他们食量如虎，身材却如蛇。看到这里，正在吃草减肥的你是不是气得想掀桌。 在减肥界，有一条金科玉律：只要每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，必瘦无疑。 事实证明，减肥这件事是“七分天注定，三分靠打拼”。因为基础代谢占人体能量消耗近70%，食物消耗占10%，最后，只剩下了20%跟运动有关。 什么是中等强度运动呢？如果你在运动过程中，基本能够连续说线每分钟，这就算是...
阅读(158)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-13)
现在，有氧运动已经不仅仅是女士塑身的首选，它更成为越来越多男士减肥的不二法门。5种最有效的有氧运动，供你选择! 美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%...
阅读(167)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-13)
在健身房的跑步机、单车区可以看到很多男生女生，但在无氧器械区里就只看见男生。很多女生去健身的目的都是减肥，但是她们都不会做重量训练，事实上，重量训练对于减肥来说是非常重要的。 从传统意义上说，减肥最经典的方法是长时间的耐力性运动，主要表现为训练量很大，强度中等偏低，甚至于是低强度。 低强度主要适用于中老年或者健身初学者。年轻人是低强度向中强度的过渡，甚至于是中高强度。 像马拉松、长时间的慢跑、游泳、骑自行车这种运动，虽然它们强...
阅读(193)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
瘦身，向来是健身房传统热门的私教产品。以瘦身为目的的会员分为减脂减肥、塑形。我们以成功的案例为基础，将一套套经过验证并成功的训练计划通过实践让教练掌握急速瘦身的来龙去脉、关键点以及如何冲破平台期等要素。DFEA注重的是如何能够有效、快速并安全的帮助会员将体脂体重降下来，达到瘦身、塑形的效果。教练学习后有能力开展减脂减肥、局部塑形以及产后瘦身这3类私教课程。高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的...
阅读(155)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
核心提示：如何制定运动减肥计划表？每天家务运动、周末运动、安排好减肥食谱。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 减肥不是一朝一夕的事情，需要时间去积累，所谓量变才会发生质变！所有能短期瘦身的减肥方法，都是对身体有伤害的。我们千万不能为了减肥，就罔顾自己的...
阅读(135)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
新浪娱乐讯50岁健身女神叶问今日晒出一组在菲律宾海滩游玩照。照片中她头扎麻花辫，身材十分有料。 新浪娱乐讯50岁健身女神叶问今日晒出一组在菲律宾海滩游玩照。照片中她头扎麻花辫，身材十分有料。 新浪娱乐讯50岁健身女神叶问今日晒出一组在菲律宾海滩游玩照。照片中她头扎麻花辫，身材十分有料。 新浪娱乐讯50岁健身女神叶问今日晒出一组在菲律宾海滩游玩照。照片中她头扎麻花辫，身材十分有料。 新浪娱乐讯50岁健身女神叶问今日晒...
阅读(160)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。 下面这套徒手力量训练方案，绝对可以满足妹子们的减肥需要，而且即使在家，也能同样进行训练。...
阅读(183)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
当我们说到制定计划，我们实际上需要先考虑一个问题。那就是你健身的诉求是什么？一般来说，我们的健身诉求分为 你可以先正常的吃一星期，但是在这一星期内，把自己所有进入嘴里的东西记录下来。你需要记录下在什么时间，吃了或者喝了什么东西，吃了多少东西。如果你无法精确测量，那么可以用一些简单的量度，比如一杯水，一大块鸡排。 一星期过后，拿出自己的记录，上网找到一个卡路里计算器，好好地算一算这一周内你摄入了多少卡路里。我们假设你这一周摄入了...
阅读(159)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
韩国健身女神Clara克拉拉在社交媒体上发布她在西班牙旅行途中拍摄的照片，克拉拉窈窕曲线令网友点赞，一起来看看： 韩国健身女神Clara克拉拉在社交媒体上发布她在西班牙旅行途中拍摄的照片，克拉拉窈窕曲线令网友点赞，一起来看看： 韩国健身女神Clara克拉拉在社交媒体上发布她在西班牙旅行途中拍摄的照片，克拉拉窈窕曲线令网友点赞，一起来看看： 韩国健身女神Clara克拉拉在社交媒体上发布她在西班牙旅行途中拍摄的照片，克拉拉窈窕曲线...
阅读(146)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来，不知道哪种运动最能减肥？往下看吧！ 这就能解释为什么很多人天天坚持运动，但是不见瘦！他们不见瘦是有因可循的： 锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪，水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。 运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显，建议靠...
阅读(159)
56健康网