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减肥健身

男士健身减肥计划表

管理员 发布于 3年前 (2021-11-22)

　　a,type:normaldata-rank=476:570214959　　去健身房健身不想请教练就想自己练年龄26身高166体重154主要是对...　　(参考):椭圆机或跑步机快走(建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小）每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x60-70%(就是说话不是很费力的...　　...

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44岁王力宏健身照上热搜谁说减肥一定会掉肌肉？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-08)

　　当时王力宏正在家里做徒手训练，照片里的他虽然脸涨的有点红，表情也有点狰狞，但腹肌线条和粗壮手臂肌肉十分抢镜。这样高难度的动作也能驾驭，想必健身时间已经不短了~　　可能在很多人的印象里，王力宏还是一名歌手。毕竟他脍炙人口的歌曲太多了，随便说说都是如数家珍。　　而早年爆火的他，不仅歌唱得好，还有阳光帅气的外形，无可匹敌的才华，精通十三种乐器，掌握...

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减肥健身

男士减肥健身计划 7大健身运动

管理员 发布于 4年前 (2020-12-08)

　　现在的生活节奏很快，人们天天都似乎有忙不完的事情，数不清的任务，对于我们这些天天很忙的上班一族，似乎连活动一下都很奢侈了。就更别说是运动健身了。那么，小编今天给大家介绍几个简单的健身计划。大家一起来看看吧。　　保持脚高于手做俯卧撑，重心下降到快碰触地面时停顿1到2秒，每组做20个，做3组。　　用双手紧握住单杠，尽量要保持身体的挺直，然后向上拉起的时候挺胸并且要收腹，如此的做10个，...

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减肥健身

有什么简单一点的减肥计划包括饮食注意和锻炼计划？（简单一点就好）

管理员 发布于 5年前 (2020-02-07)

　　我是专业的健美运动员，首先我要告诉你，在中国很多人都是骨瘦如柴，但是为什么腰腹赘肉却很多，原因的高脂肪高糖的饮食结构造成的，所以我们要控制食物中的糖和油，烹饪食物要采用以煮和蒸的方法。还要注意，尽量不要吃肥肉，肉皮，坚果，还要注意蛋糕那些也尽量避免。以下是我在备赛阶段的训练和饮食计划，这里面的鸡胸肉全部是水煮的，一般的人是吃不下去的，这个给你个参考8点跑步一个小时（空腹）...

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我是健身小白想在一个月内减脂三公斤哪位大神有详细的健身计划望不吝赐教。

管理员 发布于 5年前 (2020-02-07)

　　我是健身小白，想在一个月内减脂三公斤，哪位大神有详细的健身计划，望不吝赐教。　　我是健身小白，想在一个月内减脂三公斤，哪位大神有详细的健身计划，望不吝赐教。　　我是健身小白，想在一个月内减脂三公斤，哪位大神有详细的健身计划，望不吝赐教。我是健身小白，想在一个月内减脂三公斤，哪位大神有详细的健身计划，望不吝赐教。...　　我是健身小白，想在一个月内减脂三公斤，哪位...

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身高180CM体重100KG现在在健身房开始减肥有没有大神给一个详细的减肥计划表！小弟在次谢谢了！

管理员 发布于 5年前 (2020-02-07)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　你这种应该从饮食下手一天三餐一餐一碗饭(小碗)先把自己的胃弄小点(因为胃大了。吃的饭也多了所以根本不能减肥。所以先把自己胃弄小点。吃饭吃一碗就会感到饱,就可以了。)这样能更好的减肥。在健身房里随便做点就行了。只要能达到流汗的效果。这样就能减肥。其实减肥不是光考计划好就可以减了。要有坚持的心。做什么运...

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减肥健身

我的体脂指标属于肥胖范围求健身房具体减肥计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)

　　我的体脂指标属于肥胖范围，求健身房具体减肥计划我的体脂指标属于肥胖范围，现在每天晚上坚持去健身房一小时动感单车，请问在搭配其他哪些器材能提高减肥效果和速度，具体点，比如椭...　　我的体脂指标属于肥胖范围，求健身房具体减肥计划我的体脂指标属于肥胖范围，现在每天晚上坚持去健身房一小时动感单车，请问在搭配其他哪些器材能提高减肥效果和速度，具体点，比如椭圆机，或者练哪的力量器械，谢谢　　...

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我现在一米八五体重二百了我怎样才能减到健身教练那样的体型求减肥计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部第一，控制饮食，反正就是少吃，油腻的，特别咸的，甜的东西，除了水果，都少吃，。　　第二，有条件做有氧训练，有氧训练不仅仅是跑步，你这重量，不建议跑步，快走，1个礼拜3次至少，每次40分钟最好，多了你也吃不消，有条件健身房，里面有氧的器械会多点，可以配合适当的力量训练，同等...

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减肥健身

四十岁制定科学的健身减肥计划谢谢

管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　健身计划不是根据年龄来的，根据你的体质，还有你的要求，你要增肌，减肥还是别的，就光凭你上面几句话有人给你制定计划建议你也得悠着点，不一定适合你　　我建议你每天饮食方面要均衡合理营养，然后配合运动，四十岁的话建议做一些比较平缓的有氧运动【最好...

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办了健身卡但是不知道从何下手手里有个各项指标表还请大神给我设计个健身计划急

管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)

　　办了健身卡，但是不知道从何下手，手里有个各项指标表，还请大神给我设计个健身计划，急~~　　办了健身卡，但是不知道从何下手，手里有个各项指标表，还请大神给我设计个健身计划，急~~　　我是女生,163cm59.6kg。前两天办个健身卡，想减减肥，手里有个指标表，大概是脂肪高，蛋白质和骨质都偏低，还有体质百分比那个也高。我有点不太了解情况，因为第一次接触健身，就是想......

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