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　　健身计划不是根据年龄来的，根据你的体质，还有你的要求，你要增肌，减肥还是别的，就光凭你上面几句话有人给你制定计划建议你也得悠着点，不一定适合你

　　我建议你每天饮食方面要均衡合理营养，然后配合运动，四十岁的话建议做一些比较平缓的有氧运动【最好是清晨或者傍晚】，比如慢跑，快走，游泳，不建议做那些激烈的健身运动

　　我建议你每天饮食方面要均衡合理营养，然后配合运动，四十岁的话建议做一些比较平缓的有氧运动【最好是清晨或者傍晚】，比如慢跑，快走，游泳

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