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减肥健身

我是一个160斤的胖子运动能力很低现在想跑步减肥 怎么制定合理计划？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-23)

　　我是一个160斤的胖子，运动能力很低，现在想跑步减肥怎么制定合理计划？　　我是一个160斤的胖子，运动能力很低，现在想跑步减肥怎么制定合理计划？　　我是一个160斤的胖子，运动能力很低，现在想跑步减肥怎么制定合理计划？最多跑两圈半，400米跑道，而且爱会气喘吁吁...　　我是一个160斤的胖子，运动能力很低，现在想跑步减肥怎么制定合理计划？最多跑两圈半，4...

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如何制定一个可以有效减脂的跑步计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-23)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　不求速度，一米一秒就好，每日进行有氧慢跑约一小时，快跑没意义对于正常人群，那是练爆发，对于超重人群，那是作死，体能不允许的，推荐晚上饭后一小时运动，跑完就洗澡睡觉，睡的很香的，能跑30分钟以上60分以下最好，30分钟人体脂肪分解利用率开始达到最高，不超过60分钟对身体负荷不会太大，配合饮食的合理摄入...

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男生跑步减肥能顺带减胸吗？胸部肥肉多一般一周跑几次比较好

管理员 发布于 5年前 (2019-09-23)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部有氧运动是烧脂肪减肥的最好的方法，有氧运动包括游泳跑步健走徒步登山。一般跑步要跑30分钟以上才有效果，才开始燃烧脂肪，而且是需要持之以恒才行。减肥是一条持久而艰难的路　　我第一个星期早上跑步30分钟大概4公里，然后走一个半小时，大概是15000步左右，减了6斤。然后...

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天天跑步就能减肥？ 还得掌握这4个技巧

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　利用跑步进行减肥是一种非常经济且实用的方法，不过，只要坚持跑步就一定能减肥吗？未必。因为跑步减肥并不仅仅是迈开双腿那么简单，还需要掌握一些技巧。　　跑步带来的益处很多，其中之一就是能减肥。但是，如果真的以减肥为目标，就不能忽视节食的重要性，否则很可能会变胖。　　很多人会高估跑步所消耗的热量，于是就在跑步之后摄入了多余的能量，最终结果是不可能实现减肥的。一般情况下，跑步1英里（约1.6公里）大约消耗100卡路里的热量，跑步3-5公里，...

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跑步减肥多久能瘦20斤 三个月你就会发现神奇的变化

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　减肥是一项长久的计划，只有长期坚持跑步才能有效地实现减肥目标。在控制饮食和坚持跑步情况下，一星期瘦一至两斤可以轻松实现，坚持十二周能够轻松瘦20斤。　　减肥是一项科学系统的规划。跑步能够迅速有效地实现减肥，是许多人使用的较安全的运动。减肥有一个规律那就是初期体重下降快，后期慢。同时大体重的人不推荐快速减肥，这是因为大体重的人身体不能突然承受大负荷的运动，因此反而需要慢慢的减，否则膝盖吃不消。如何在有限的时间内通过跑步，达到迅速有效地...

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想不到！乳贴其实是男士跑步专用

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　你喜欢跑步吗？在跑步中受过伤吗？受伤是每一位跑者最担心的事。马拉松比赛时，不论你是首马还是有很多次马拉松经验的跑友，都必须注意马拉松过程中的运动防护，这是防止身体出现伤害的有效措施。否则，受伤不仅容易　　你喜欢跑步吗？在跑步中受过伤吗？受伤是每一位跑者最担心的事。马拉松比赛时，不论你是首马还是有很多次马拉松经验的跑友，都必须注意马拉松过程中的运动防护，这是防止身体出现伤害的有效措施。否则，受伤不仅容易终止你的训练，而且会影响你未来所...

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每天坚持跑步1小时 男“跑霸”瘦身50斤(图)

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　华中农业大学环湖跑圈光荣榜单日前曝光，“跑霸”是一位跑了近540公里的男生。通过坚持跑步，他瘦身50斤，人也变帅气了。　　该校规定，从本学期起，选修体育课的所有本科生须参加环湖长跑锻炼，每学期男生跑12圈即为及格，30圈满分；女生跑10圈及格，24圈满分。据悉，该校大二学生陈超以358圈，一圈1500米，总共跑了近540公里的里程荣登男生榜首。他从今年1月起一直坚持每天进行环湖长跑，曾经190斤的“小胖”现在已经减至140来斤，人变...

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跑步减肥为何越跑越肥？忽略8点肯定瘦不了

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？是跑步方法不得当吗？还是哪些原因阻碍了掉体重的步调和道路？　　燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食...

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如何开始跑步计划？ 减肥适当降低配速延长时间

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　央视《新闻1+1》曾经专题报道了中国出现的马拉松热。北京马拉松赛，这个中国第一大马拉松赛事一共3万个参赛名额，2010年报满用了两个月，2011年报满用了5天，2012年报满用了4天，而2013年报满更是只用了13个小时。而今年9月15日开启的上海马拉松报名难度似乎并不亚于春运抢票、拍上海车牌，仅仅4小时，1.8万个全半程名额就被一扫而空。　　目前跑步已成为越来越时尚的一种生活方式，这种趋势与世界发达国家的跑步热不谋而合。以美国为例...

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7个习惯让跑步减肥更高效

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　《高效能人士的七个习惯》(Thesevenhabitsofhighlyeffectivepeople），斯蒂芬·科维经典之作，全球销售上亿册，首次出版：1989年。读这本书的时候我刚刚毕业，还在通信公司工作，是部门领导推荐给我看的。而今，我想试着推荐一下我理解的“高效能跑者的七个习惯”。　　斯蒂芬科维在书中提出“全面成功才是真正成功”的思想。书中列举了达到“全面成功”的七大准则，其本质就是人类“从依赖到独立，又从独立到互赖”...

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