56健康网在健身房里的健身训练计划
管理员 发布于 7年前 (2017-12-31)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 休息时间就自己定。两天三天休息一次就OK了。注意一开始深蹲的时候，先叫巡场教练指点你（健身房都会有巡场的教练，不花钱的）动作规范性，比如挺胸收腹，下蹲时候膝盖不能超过脚尖（超过脚尖会造成肌肉法力少，膝关节承受压力大，对膝关节伤害大），等等，还有深蹲重量一开始建议从小重量开始，主要是练习深蹲的正确姿势。练完大腿最好慢跑10分钟然后拉拉韧带，一个是放...
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