Tag "女士健身房训练计划" 相关文章
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-04)
现在很多女性都很爱美，很注重健身。那么女性健身房初级训练周计划是什么？今天为大家讲讲。 周一：跑步+动感单车周一的锻炼项目可让身体兴奋起来，脂肪在体内快速燃烧，直接达到健身的目的。 周六：跳绳+器械锻炼跳绳带动全身的肌肉运动，再在健身器械的作用下，可达到理想的健身效果，让你拥有一个健美的体型，肌肉线条匀称，充满着健与美的感觉。 周日：休息每周适当的休息...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、有氧运动，减少体脂。难度一般选择低强度的，时间久的，如慢跑，游泳，快走等，持续时间最好在90分钟以上，这样消耗的热量中脂肪所占能达到37%，180分钟就能达到50%。 闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)
我是女生，身高160，体重106，肚子，大腿，胳膊特别粗，想问一下该怎么练习？有没有健身教练可以指导一下？最好是有一个一周计划。非常感谢。... 我是女生，身高160，体重106，肚子，大腿，胳膊特别粗，想问一下该怎么练习？有没有健身教练可以指导一下？最好是有一个一周计划。非常感谢。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)
纯健身新手，身高187cm，60kg，单纯想增肌，健身卡已经办了，刚毕业请不起私教，求个专业增肌训练计划表，再给份饮食表就更好，邮箱：，先谢谢了... 纯健身新手，身高187cm，60kg，单纯想增肌，健身卡已经办了，刚毕业请不起私教，求个专业增肌训练计划表，再给份饮食表就更好，邮箱：，先谢谢了 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)
本人一米八四，一百五十斤，有点训练的基础的，马上要放暑假了，准备去健身房加强肌肉力量训练，希望求一份十分详细的训练计划！不要粘贴的还有网上已经有的，要精心为我打造的。... 本人一米八四，一百五十斤，有点训练的基础的，马上要放暑假了，准备去健身房加强肌肉力量训练，希望求一份十分详细的训练计划！不要粘贴的还有网上已经有的，要精心为我打造的。 看你的身材是属于中...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部第一周先从自重训练开始，结合轻度适量的有氧运动（推荐骑自行车，对膝盖伤害小） 第三周开始根据需求，安排健身计划，比如说练肩膀用什么动作，练胸用什么动作，这是器械的适应阶段，不用上量，主要是熟悉器械的使用跟动作。 第四周就自由组合，推荐周一胸、周二腿...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)
本人身高186cm，体重70kg，偏瘦，俯卧撑50个。我是学生，趁着放假1个月空闲，想重点锻炼一下上肢，能出形最好，求计划。我全天都可以练... 本人身高186cm，体重70kg，偏瘦，俯卧撑50个。我是学生，趁着放假1个月空闲，想重点锻炼一下上肢，能出形最好，求计划。我全天都可以练 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-08-15)
没有接触系统的健身训练，纯属小白，前几天办了健身房的卡，我是看着比较瘦，但体脂检测的内脏脂肪较高（具体可以看下体脂检测表），想问下有没有合适的健身计划，初期应该怎么做（是... 没有接触系统的健身训练，纯属小白，前几天办了健身房的卡，我是看着比较瘦，但体脂检测的内脏脂肪较高（具体可以看下体脂检测表），想问下有没有合适的健身计划，初期应该怎么做（是否需要先从体能开始？），然后逐步需要怎么做（包括饮食方...
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