管理员 发布于 7年前 (2019-01-22)
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。 第三个月开始再...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-22)
赛普健身教练培训基地有多少个校区?赛普健身教练培训基地是国家体育总局，中国健美协会，北京健美协会，深圳健美健身运动协会指定的专业私人健身教练培训基地。赛普CPT9.0私教认证课程，为追求专业而定制，让学习体验有了质的飞跃，它不仅带来了全新的学习模式，且将这一专业标准提升到前所未有的高度。如今赛普每年培养优秀私人健身教练数万名，越来越多的人选择了赛普想要到赛普学习健身教练技能知识，很多人也想先到现场参观考察，那么赛普健身教练培训基地有...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-22)
动起来，活力四射！拿着手机俏皮拍摄的C罗，露出微笑，身后是自己的女友乔治娜，以及大儿子mini罗。一家子都是奔跑者，运动者，这样的生活方式可以说是太健康了。 如果翻看地图，会发现葡萄牙的马德拉岛距离葡萄牙本土是多么的遥远。家境贫困的C罗，小时候就明白一个道理：足球，能让自己走出这里。10岁时的C罗就有摄像机拍摄的画面，他就是一身健壮的肌肉，一个体魄强劲的小伙子，时刻为成为足球球员而努力。 等到去往里斯本，C罗的目标甚至要成为最好...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-22)
许多人都会面临这样的困惑，明明自己有运动习惯且也会多加注意饮食，可身材却距离健身达人相去甚远。其实，你缺少的可能是一些专业指导。这也是专业健身教练的价值所在。 左边这位红衣男史提夫就是专业的明星健身教练，从他自内而外健康阳光的精气神就可以看出。他将带着旁边的两位学员进入为期6周的体型塑造训练。看6周后两位能否打造出腹肌马甲线。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-22)
说到健身训练，小编我相信大家应该是不会陌生的，但是对于我们很多健身的新手来说，还是有很多问题的。 就比如这样的一个问题，那就是新手应该如何制定健身计划？对于这个问题，小编我想说的是，如果我们想要较好的去制定新手健身计划的话，那么就最好遵循以下的2个步骤。 那么接下来，小编我接下来就给大家介绍一下这2个要点，希望能够在一定程度上有效的帮助到大家，从而让大家更好的去进行健身训练。 一般来说，如果我们想要较好的去进行健身训练的话，那...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-22)
日，常德市健身气功协会在第十一，十二届全国人大代表、湖南省武术协会主席罗祖亮的大力呼吁和倾情支持下，正式成立。湖南省体育局原副巡视员、湖南武协执行主席陈正培、设立在湖南的中国健身气功科研基地学术委员会主席唐光斌、湖南省社会体育指导服务中心科长李晖及常德市民政、体育等部门负责人出席成立大会。 会上通过了《常德市健身气功协会章程》、《常德市健身气功协会委员名单》，选举产生了首届常德市健身气功领导班子，向业君当选协会主席，李晓艳当选执行...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-22)
中体国职•IFBB职业联盟（IFBBProfessionalLeague）与黑格力斯健身学院授权合作签约仪式圆满完成！IFBB职业联盟正式授权黑格力斯健身学院成为 这标志着黑格力斯健身学院成为IFBB指定培训、认证、颁发IFBB职业国际私人健身教练（IFBBPROCertifiedFitnessPersonalTrainerIFBB职业联盟注册私人健身教练）认证证书的教育机构。 至此，黑格力斯健身学院继作为首都体...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-22)
深蹲被称为健身的王牌动作，它能够刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌或是减脂，都是非常高效的动作！其实除了深蹲，有一个动作同样很关键。 这个动作一直被许多人误解，认为是伤腰利器，但它对身体的刺激几乎没有动作可以替代，这个动作就是硬拉，如果你也健身，这个动作千万不要忽视，下面肉哥给你关于硬拉的全面解答。 都说硬拉让男人更硬，其实的确如此，它能身体许多大肌肉群，极限硬拉时，身体感觉每一个细胞都被轰炸，下面是硬拉的肌肉...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-22)
很多想在健身教练行业从业的朋友们入行之前都会考虑这么一个问题，健身教练资格证可以去哪些地方考呢？具体怎么考？好通过吗？今天这篇文章将为大家详细解答。 国家体育总局一般会在每年的2~11安排考试，这就要求考生须在网上及时关注报名时间，一旦报名成功，国家体育总局便会就近安排考试。另外，在考试前期会安排为期7天的培训，外加1天休息时间和2天的考核时间，一共算下来是10天时间。 一般情况下，直接去参加国家体育总局考试的都是有着多年私教经...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-22)
一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等。 复合动作：多关节动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举等基础动作，复合动作是发展肌肉围度和力量的有效手段。 平台期：训练一段时间后，肌肉的围度、力量、甚至是耐力都不再进步。有效的度过平台期的方法有加强训练强度、改变训练方法、调整饮食、或者停练一段后再恢复训练。 增肌减脂：目标是增肌、减脂同时进行。需要较高的训练水平和苛刻的饮食...
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