管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
为了打发过年的时间，咕噜今天买了一本书，叫做运动饮食1:9，是一本日本Amazon销售排名第一的健康饮食书。作者森拓郎是日本著名的明星教练，很多模特和明星都是他的健身工作室的顾客。 书里有很多有趣的信息，今天来分享书里的第一篇内容。为了控制篇幅，我删减掉了一些段落。如果感兴趣的小伙伴可以买来看看。 另，我不希望大家读完这篇文章之后认为运动不重要。运动的作用不仅仅是减肥而已，最重要的是好的精神状态和健康的身体。只是作者从另一个角度...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
是不一样的，减重的话排水也可以减少，减肥的是减脂肪，内脏也有脂肪，如果是减掉脂肪，单一的减肥餐是不够的，还要配合做一些运动。 对于减肥人士，我们推荐每天食谱可以是这样的，大家可以从中挑选适合自己的食谱哦~ 晚餐：减少主食摄入，用土豆淮山芋头小米代替主食，同时减少肉类的摄入，需要吃肉的减肥人士可以吃鱼和虾，两份蔬菜，一份水果 健康的早餐至少要包括主食（即碳水化合物）、优质蛋白和膳食纤维，可以再加一些蔬果以补充矿物质和维生素。热量...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
经期是女性的特殊时期，大姨妈的光临，给MM们带来了一些烦恼，如腰酸背疼、小腹胀痛、行动不便等。但带来麻烦同时，大姨妈也给女生们带来了福利。在月经期间，女性体内在荷尔蒙波动很大，新陈代谢加快，能够快速燃烧脂肪，让减肥的效果事半功倍。有很多人要问这个时候还能运动减肥吗？ 是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。 游泳是一种很有效的减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
编者按：本文作者张弓（个人邮箱：.ca），加拿大七橡树健康管理中心科研总监、中国医院协会健康与疾病管理分会顾问，也在加拿大马尼托巴大学做医疗微流控芯片和可穿戴式设备的研究。他认为，现在越来越热的移动健康管理类App其实仍有许多缺陷，一方面，对更有价值的生理标志物信息的获取不够，另一方面，健康模型太标准化和粗糙。 上篇文章中，他以大姨吗为例，聊了聊女性移动健康管理类App应注意的问题。在这篇文章中，他依旧从“获取及监测健康信息”以及...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
48岁的伊能静体重曾一度高到60kg以上，去年生下女儿“小米粒”后，开始积极瘦身，并在微博上公开瘦身成果。 日前，伊能静向网友报告近期减肥进度：“63Kg到50Kg展现成果。”，在微博发了自己暴瘦26斤后的美照~ 然后，伊能静霸气回应，介绍了自己的减肥经历，说瘦都是虐出来的：“就这苦逼人生还被说P瘦，是人吗？” 这个夏天，像伊能静一样来一次暴瘦，几乎是每位小仙女们的梦想了~夏天暴瘦方法来了~ 生食减肥法，也是好多明星和in...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。 运动减肥固然重要，但也不能忽视饮食瘦身策略，日常制定营养减肥套餐是很重要的，而且应该按计划执行，不然半途而废就不好了。接下来给大家介绍几道营养减肥食谱。 现在的人因为...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。而水果除了香蕉之外，其他的都是可以吃的，不过西瓜和甜瓜还是要注意少吃，因为所含有的热量是比其他水果多的。 第二天是除了喝汤只外，可以不限量的吃蔬菜，不要吃玉米和豆类，在中午的时候可以吃点烤土豆，记住这天不能吃任何的水果。 到了第四天，除了可以随便喝汤和吃水果蔬菜之外，还能饮用1杯牛奶和...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
核心提示：健身用的鸡胸肉食材是不需要煮太长时间的，一般煮个十五分钟左右就差不多的，肉质也都刚刚好。 1、切成好的形状，用沸水煮熟，切成小块(越小越好、不然难以下咽)，鸡胸肉入锅煮。接近沸腾的水温入锅，鸡胸肉入锅后，改小火，掐表煮上两分钟，不多不少。 鸡胸是很多健身人士的喜爱，其实也是因为比较的健康，一般是早上100g中午150g或者200g吧晚上不吃，只吃蔬菜和纤维丰富的蔬菜。 健身用的鸡胸肉食材是不需要煮太长时间的，一...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
本人女，现在身高155，重51.64（早上空腹称），去年由于没有上班体重飙升到120，下半身比较肥胖，然后我晚上就不吃晚饭，几个月瘦了10斤就不动了，到今年四月体重一直保持在106，去年... 本人女，现在身高155，重51.64（早上空腹称），去年由于没有上班体重飙升到120，下半身比较肥胖，然后我晚上就不吃晚饭，几个月瘦了10斤就不动了，到今年四月体重一直保持在106，去年还喝过两个月自制水果酵素，网购的，可是一喝就便秘，四月...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
男生，净身高177，体重85-86徘徊，主要减去肚子和大腿，计划半年时间减到150以下 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2019-02-25展开全部首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求...
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