管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部成功减肥要求健康的生活方式和行为模式。这包括选择低热量食物，并且有规律地进行体育活动。但这些事情不会自动发生，它们需要计划。 专家们已经明确了与持久减肥关联的饮食方式——这些方式能帮助制定减肥战略——包括食用低脂、低能量密度食物或者高纤维食品，以及选择有更多低热菜谱的餐馆——这些都是预先计划的例子。 计划流程中有一部分包括给实现健康饮食设...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 减肥需要低强度，高耐性的运动，也就是说减肥需要有氧运动。俯卧撑，哑铃（还有其他任何让你在非常短时间就会疲劳的运动）等都属于无氧运动，无氧运动时候燃烧的是碳水化合物和肌肉里的蛋白质，而不是脂肪；只有有氧运动消耗掉的才是脂肪。 我个人的减肥计划是每天早上至少一个小时的走步（要有一定速度，不是慢慢悠悠的散步）；晚饭后两只小时之后开始慢跑（记住，一定是慢...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
本人178CM，90KG，身上的都是均匀的胖。以前有过高强度的训练，先是4年田径再加3年散打，（说这些只是想让定制者不用怕高强度我受不了。）在这求运动减肥一周计划。。。不需要速效，不... 本人178CM，90KG，身上的都是均匀的胖。以前有过高强度的训练，先是4年田径再加3年散打，（说这些只是想让定制者不用怕高强度我受不了。） 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 减肥运动推荐：慢...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。胸部减脂者，运动之后做几组俯卧撑或卧推杠铃或组合器械夹胸等健胸动作即可。一次总运动量不要超过90分钟。 减脂者要注意饮食问题，运动会增加饭量，除了正常的饮食饿的时候吃点水果、蔬菜充饥，如苹果、梨、西红柿、黄瓜等。少吃动物油。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 亲，下载一个类似瘦身秘书的软件，里面有很多瘦身计划，你可以按照你想要的去制定，每个人的体质不一样，适合自己的才是最好的～ 昨天的一则新闻：一女白领吃了五个月的苹果+黄瓜代替晚餐，导致更年期提前十年到来。所以关于减肥这件事，外行减体重，内行减体脂。外行饿自己，内行讲营养。外行看斤两，内行看体型[得意]。运动可减皮下脂肪，但减不了内脏脂肪；节食可控...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
“身上的赘肉多了影响美观，肝脏上的脂肪要是多了的话就会出问题。”记者在采访中经常听到医生发出这样的告诫，“脂肪肝的后果很严重，不仅会对肝脏造成损害，还会诱发高血压、冠心病等各种疾病，继续发展还会导致肝硬化。”那么，什么是脂肪肝呢？脂肪肝又是如何形成的？这还要从肝脏说起。 肝脏是人体内最大的实质性消化器官，具有代谢、分泌、排泄解毒等非常复杂的生理功能，对脂类、蛋白质及糖等营养物质的消化、吸收、氧化、分解、转化等起着重要的作用。肝脏中...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
如果对于减肥存在有一些不合理或不恰当的误区，那么可能会令减肥达不到一定的效果。所以，减肥必须要结合自己的实际情况，不要有一切不切实际的减肥愿望和目标，因为如果减肥目标过高，它被过度的需求所束缚，从而导致巨大的压力。 因此，减肥的第一件事就是从你的内心开始，重新审视你的想法，摆脱不必要的心理负担，进步就会顺利得多。只有改变想法才能开始改善自己的身体，这样减肥更有效。要减肥，要尽可能切实可行而有效率，而一些极其有害的思维习惯，可能是阻...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 成功减肥要求健康的生活方式和行为模式。这包括选择低热量食物，并且有规律地进行体育活动。但这些事情不会自动发生，它们需要计划。 所谓减肥计划，具体来说就是预先创造有利条件和环境，以帮助实现减肥目标。这包括确认减肥目标，并且找出实现目标的方法。例如，假日里设定了避免增重的目标，然后适当制定计划以监控这段时间内饮食，这已被证明是一种有效的战略。 改善进...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
要适当地改变健身强度，同样地也要适时地调整减肥计划。如果你一年到头的减肥计划都是一成不变的，那么你通常也会发现体重有停滞下降甚至增加的现象。因此，在身体经过一段时间的锻炼塑形之后，应该适当地调整健身减肥计划，这样才能看到更好的减肥效果。 每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果就比你每天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何帮助的，还会损害你的身体，打击你健身的热情，科学合理地制定好你的健身...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
核心提示：儿童减肥计划包括了饮食原则、尽量自己做饭吃、吃饭得定时、定量、替换零食种类。 儿童减肥计划该如何制定？随着生活水平提高，洋快餐越来越流行，家长过分宠爱孩子，迁就孩子，常常给孩子吃肯德基，必胜客等，使得很多孩子成为了大胖子。肥胖导致孩子体重超标、营养过剩、影响日常生活。很多家长都想要帮助孩子减肥，那如何制定儿童减肥计划呢？ 儿童减肥计划包括了饮食原则：要科学控制热量：每天所需热量和年龄有关。1岁内的宝宝，每千克体重一天需...
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