56健康网有氧操减肥效果好吗
管理员 发布于 6年前 (2019-01-15)
其实减肥跟做什么操没多大关系，主要是生活习惯控制好就自然减肥了，建议：晨跑加游泳、早上喝牛奶跟吃面包、中午随便吃、尽量少吃高脂肪的食物跟甜食、晚上吃稀饭跟菜、必须清淡、睡前不许吃零食、10点必须睡觉因为人体有一种激素是叫做瘦素、这种激素必须在深度睡眠的时候才能产生、这也这是熬夜肥胖的主要原因...
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减肥健身
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香蕉减肥的N种吃法 这样吃保准瘦
管理员 发布于 6年前 (2019-01-15)
导语：香蕉营养丰富，无论是口感还是样子跟其他水果有着明显的区别。吃香蕉减肥也成为不少人首选的饮食瘦身方法，最普遍的做法是早上吃香蕉，但你知道吗，除了就这样直接食用，香蕉还有很多别的减肥吃法。现在，就跟着小编一起来看看吧！ 买回来的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的时候，由于午饭与晚饭之间的间隔过长，容易产生空腹感，食欲难耐，嘴又很馋，此时取出冰镇过的香蕉，简单地剥开皮来吃，单单的甜味满足馋嘴，同时纤维素帮你饱腹，减肥又健康。 直接将...
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每天跳有氧健身操能起到减肥作用吗？
管理员 发布于 6年前 (2019-01-15)
长期从事电子电气工作，爱好数码，2005年加入百度知道，已经为上亿网友解答疑问。来健身房锻炼的略显肥胖的女性，都想寻求一种最佳的锻炼方法，以取得最好的锻炼效果。根据我自身锻炼及当教练的体会，觉得最佳锻炼方法就是轻器械训练+有氧健身操训练。因为，减肥不仅要减去体内过多的脂肪，还要增强体质，在减少脂肪的同时，增强肌肉的弹性，使体形显出女性特有的曲线美，即俗话所说的“该突出的部位要突出，该收缩的部位要收缩”。...
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男性腹部减肥方法大揭秘
管理员 发布于 6年前 (2019-01-15)
核心提示：男性腹部减肥方法大揭秘，现在高强度的生活使很多男性朋友疏于锻炼，每天坐在办公室就是一天，每天的应酬更是高脂肪的大量摄入，不知不觉间肚子越来越大令人非常苦恼，那么有什么发放可以瘦腹呢？ 1、进行有效的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。 2、适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽...
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吃香蕉排毒？喝蜂蜜减肥？喝红糖水补血？不靠谱
管理员 发布于 6年前 (2019-01-15)
羊城晚报讯记者吴珊报道：近日，《中国居民营养关注度大数据白皮书》(以下简称“白皮书”)正式发布，“水果、鸡蛋和香蕉”名列国人最关注的十大营养食物前三甲，而朋友圈盛传的吃香蕉排毒、喝蜂蜜水减肥、喝红糖水补血等多种“秘方”被列为“子虚乌有”之说。20亿次聚焦“啥最营养”据了解，本次公布的“白皮书”为今日头条与清华大学健康传播研究所联合发布，是国内首份深度剖析国人营养类阅读行为和趋势性研判的全维度主题报告。白皮书指出，水果、鸡蛋、香蕉、蜂...
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健美操和有氧操有什么区别？
管理员 发布于 6年前 (2019-01-15)
健美操是美国明星简.方达创造的伴随音乐锻炼身体的一种健身操化动作，有氧操是身体处在有氧运动范围之内的活动都应该称为有氧操。一个简单的测算是否属于有氧运动的公式:(220-实际年龄)*60%=，(220-实际年龄)*80%=，两个数字之间的范围为最大心率范围，只要心率控制在最大心率范围之内就属于有氧运动，也是说明你的脂肪正在运动、消耗，坚持45分钟，就会有很好的瘦身健美效果，不过运动不是一蹴而就的事，必须要长时间的坚持，一个月以上...
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豆浆减肥法三天瘦下来 还给你个青葱小美人
管理员 发布于 6年前 (2019-01-15)
导语：很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。（来源：伊秀女性网） 很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。...
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体重410斤的男子发现女友另结新欢 一气之下减肥200斤
管理员 发布于 6年前 (2019-01-15)
随着人们的生活水平不断提高，肥胖者也越来越多。来自美国的男子MikeVaughan从小就爱吃甜食和垃圾食品，导致他在26岁的时候，体重就达到了410斤，他肚子上的赘肉就重达100斤，看上去如同怀孕的“孕妇”。 由于太胖，Mike的女友还在外“偷腥”，Mike一气之下和出轨女友分了手，他发誓要减肥，让他的前女友对他刮目相看。 Mike开始了自己的减肥计划，他首先戒掉了吃垃圾食品的不良习惯，每天严格控制自己的饮食，同时，他每天还要...
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别让豆浆机成鸡肋 豆浆机食谱推荐
管理员 发布于 6年前 (2019-01-15)
豆浆更符合中国人的饮食习惯；大豆中富含多种植物蛋白和钙等对人体有益；自制豆浆安全放心，性价比高；20分钟就能搞定早餐，轻松方便……这些都成为人们选择豆浆机，自己制作豆浆的理由。但笔者了解到，不少人再买了豆浆机之后，也仅仅是将其用来制作豆浆，并没有将豆浆机的功能发挥到极致。有人甚至还抱怨，几百元买回来的豆浆机，竟然成了鸡肋。今天笔者将给大家介绍几款豆浆机食谱，让豆浆机不再成为鸡肋。 做豆浆是对豆浆机的基本要求，但市面上的豆浆机还有制...
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男生增肌健身前食物搭配
管理员 发布于 6年前 (2019-01-15)
早餐8:00：酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白。午餐12:00：主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g，水果适量。 晚餐18:00：主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g，水果适量。 高蛋白，低脂肪，碳水化合物要充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量。...
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