管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
很多减肥人士在选择健身减肥之后会发现，减肥的效果并没有自己想象中的那么明显那么好。会出现这种疑虑除了因为你的健身方式可能不适合你以及运动强度太小和坚持的时间不长之外，你可能还缺了一个小助手。 膳食纤维是大家都比较熟悉的一种成份了，常见于各类蔬果粗粮之中。但是膳食纤维还是一个非常难啃的骨头，吃进去了也不能被人体吸收纳为己用，也不能产生能量支撑你的活动，但是对于减肥而言膳食纤维简直是一个无上瑰宝。 答案来了，膳食纤维虽然本身不能够被...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
配套瘦身运动：在平地上赤脚慢跑20～30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。再配合一些力度训练，如高抬腿运动。 配套瘦身运动：30分钟集中训练（如慢速脚踏车），加30分钟舒缓有氧运动（如减肥操）。 苹果含有大量的维生素以及矿物质，还有丰富的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，促进排便，还能防止腿部水肿。 配套瘦身运动：适当加强训练，比如增加跑步的速度，加60分钟舒缓有氧运动。 苦瓜是清热解毒的减肥佳品，苦瓜可以有效分解体内的脂...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
资料显示，中国有健身习惯的人群中，以减肥为目的的占到了42%。通过锻炼减掉多余的脂肪，既为了健康又能让身材美观，是两全其美的好事。但是，如果把减肥当成单一的健身目的，很容易在达成效果以后就与健身房说再见，无法养成长期的锻炼习惯。 Napa是一位来自泰国的模特，跟我们在维密秀上看到的那些瘦高型超模不同，Napa的体态有一点点胖。就连她本人也承认，自己身上有不少多余的脂肪。 在我们的生活周围，经常能看到Napa这种身材风格的女生，她...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
一般在时刻较富余的情况下会挑选练前吃，能够在5点左右准备好食物，这样的饮食方法相对而言可挑选的规模会比较大。 ·碳水主食：挑选低GI、低热量的五谷根茎类食物，如藜麦、糙米、玉米、红薯、紫薯、意面、荞麦（面）、燕麦（纯）、全麦面包等 ·有利脂肪：健身并不是要远离脂肪，能够挑选优质的脂肪，像橄榄油、椰子油、亚麻籽油、菜籽油，或坚果。（但主张把有利脂肪放在早、午餐，尤其是减脂的人群） ·果蔬：大部分蔬菜都是低热量、低GI的，并且富含...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-20)
适合早上吃的减肥又营养的食物有豆浆餐、玉米餐、果蔬餐、牛奶餐和味噌蔬菜餐等。 做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。 Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。 做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-20)
全素清素食全餐是一款均衡营养粥，可以作为点心、营养餐配合一日三餐食用，没有禁忌，或者在一日三餐间隙间加餐食用。 “代”是替代的意思。代餐就是根据自身情况，用全素清来代替一天中的一顿（晚餐）或两顿正餐（早、晚餐），没有忌口。其他则食用正餐即可，代餐无周期限制。 适宜人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者 注意事项：孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐；身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-20)
各种减肥食谱，详细到从星期一到星期天，从早饭到晚饭，从食物重量到食物制作方法，不够你挑吗？ 各种减肥运动，有一周的，一月的，详细到每一个动作做几秒，做到什么程度，不够你选吗？ 有的胖友天生对甜食高热就不是很喜欢，不是所有的胖子都爱吃零食，只是懒得运动造成的累积型肥胖。 如果这样的胖友要减肥，完全不用勉强自己去运动，调节好饮食，管住嘴就好了！ 有的胖友饮食习惯是高热高糖高热量，每次强迫自己管住嘴，只会带来更强烈的食欲反弹，带来...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-20)
卡瘦棒外观小巧，作用却很大。其中特别添加的膳食纤维有助于我们食用后快速分解身体里的脂肪，确保减脂过程的安全和有效。 其他的减肥方法，无论是节食还是使用减肥药，都会对我们的肠胃系统造成一定的破坏，对于身体健康有着非常不好的负面作用，这在今后的减肥方法中要尽量杜绝，卡瘦使用方法简单，配合一日三餐能够起到更好的减肥作用。 据市场反馈和有关报道，卡瘦棒一经面市，就得到许多消费者的青睐，其低糖、低脂的特点非常适合众多想要减肥的消费者的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-20)
编者按：元旦将至，很多人都想要减肥瘦身，有个新的身姿去迎接新的一年。那么如何快速减肥呢？减肥食谱有哪些呢？接下来小编为大家推荐一款瘦身效果超好的食谱，绿豆芽食谱，下面就跟着小编一起去看看绿豆芽的做法是什么，如何吃快速瘦身吧。 豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多...
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