管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
相信很多朋友都曾给自己设立过目标，在刚开始的时候都是信心满满，但没过三五天就慢慢把目标忘在脑后了，同时一边责怪自己意志力太差，一边无奈的放弃。健身塑形也是这样，说要瘦成吴彦祖，瘦成张柏芝，可这些都是嘴上说说而已，你没有养成坚持下去的习惯怎么能做到呢? 其实很多时候只是我们不想去做或不知道怎么去做，如果我们有恒心有毅力再加上切实可行的办法，你觉得你会做不到么?只是瘦下来而已，很简单，行动，坚持再加上正确的方法即可，这不仅对于健身塑形...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
平时很忙，根本没有空去健身房健身吗?那么下面这个计划结合有氧与力量。适合你在家就能进行锻炼。 (4)换左脚跳离地面，双手往右摆动。右脚着地时，左脚不可触地。双脚重复跳跃。 动作C:(1)维持姿势，双手将哑铃往前推，并将手臂完全打直，与地板平行;(2)将哑铃拉回至胸口并起身站立，以上为一组动作。 1、锻炼方法:(1)呈俯卧撑姿势，头部到脚踝呈一条直线)身体往下压，同时抬起右脚，右腿往外前方伸，试着让膝盖碰到手肘。回到起始姿势，换...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
现在的我，如今是2个宝宝的妈妈，小女儿才刚刚5个月，因为产后肥胖，身材走形，我心里特别自卑，逛街买衣服还经常被店员嫌弃，整天宅在家里不愿出门，时间长了甚至连老公和大女儿都开始嫌弃我，心里很不是滋味，我暗下决心一定要减肥成功，一定要给女儿做好榜样。 于是开始了我的减肥之路，又是节食，又是吃减肥药，胡乱的减肥，导致身体的内分泌混乱，医生说我现在是产后恢复最重要的时期，绝对不能胡乱减肥，伤害到身体那就是一辈子的事情了，医生还劝我不要再吃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
男士减肥其实有很多种，比如蛙跳和深蹲跳就是最简单容易操作、效果又非常不错的选择。这两个动作都可以帮助快速增加腿部的血液循环和供养，对小腿肌肉起到很好的锻炼作用。 徒步代电梯，男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。 多找时间散步，在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
热茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是还可以让你身体产生热量，可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。 在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
（编译：Kevin）俗线月徒悲伤”。其实，一年四季都应该有规律地持续运动，才能保持最佳的体型和健康的身体，尤其是对于久坐电脑前的上班族们。那么，如何有效地督促自己运动呢？手机健身应用或是智能手表都是不错的选择。一方面，它们会时不时地会发送通知提醒你该运动一下了；同时还拥有很多鼓励措施，就像是游戏一样，更好地激励你完成目标。下面，就为大家推荐一些侧重点不同的手机健身应用和设备，一起运动起来吧！ 如果你拥有一款三星Android手机...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
大家都知道运动是减肥的克星，对于并不是太胖的上班族男女，要想自己神态好看减肥。坚持低强度的锻炼和饮食调整控制就能达到减肥瘦身的目标。今天就为你推荐4个动作组成的强度锻炼计划。锻炼5分钟就能加快新陈代谢，燃烧脂肪，让开始瘦下来。 在锻炼前饮食上的调整非常重要，不要节食一日三餐一定要按时吃，通过节食减肥往往会影响你身体健康，造成内分泌混乱反弹体重更快，重量突破你节食减肥前。科学的方法是多吃蔬菜、水果、杂粮、豆类等食物，比如燕麦、豆浆、...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
健身很重要的一环是饮食合理搭配与规划，增肌需要摄入热量大于运动消耗，减脂需要摄入热量小于运动消耗。虽然方向相反但有个共同点就是低脂高蛋白饮食。其中蛋白摄入问题让很多新人纠结。那就是要不要吃蛋白粉。是通过食物获取还蛋白好还是吃蛋白粉好？ 健身者都知道牛肉，鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物是很多健身达人健身教练最爱推荐的蛋白获取食物。而蛋白粉也是从牛奶里提取的高浓缩的纯高的蛋白质同时通过配方搭配让身体更容易吸收营养价值高，同时很...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
大家平日喜欢吃醋吗？当然我说的吃醋并非那个“吃醋”，而是真正意思上的喝醋。我们现在都讲求瘦身减肥，每个人都去谋求最佳的瘦身方法，那现在我们就用简单的吃醋减肥法为大家瘦瘦身，塑塑型吧！ 食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。 做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
这一套燃烧脂肪的训练计划包含了六个独特的超级组。这个训练计划充分利用了不间歇的动态动作组合来刺激肌肉新的增长,并打入顽固脂肪储存。 除了burpee这个热身动作之外,整个训练计划专门是由高强度的超级组构成。而且一共做16组,不要多也不要少。 对于所有的练习来说,你要选择一个具有挑战性的重量,但这也可以让你按照规定的个数去完成整个训练。如果你需要1个小试验来确定使用的重量,这也没关系。在每个超级组的训练中,当你进行到下一组练习时你...
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