管理员 发布于 7年前 (2018-03-02)
1、俯卧在床上，两腿伸直，脚掌自然绷直，脚背微微着地，胸部、腹部、骨盆、大腿与底盖均与床面紧贴，头部稍稍扬起，视线落于床面上，两臂伸直，掌心紧贴床面。 2、两臂向上拉起，肩胛骨后仰，胸廓随之打开并离地，带动头部水平上抬，但视线始终落于床面，背部肌肉受压，同时腰腹拉伸，保持1秒后恢复俯卧的姿势，重复数次。 一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对2...
阅读(197)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-02)
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端 请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端 您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制 您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制...
阅读(172)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-02)
法国著名作家圣埃克苏佩里的《小王子》是世界最著名的童话故事之一。故事以小王子的孩子式眼光，透视了成人世界的空虚、盲目和愚妄，用浅显纯真的语言表达了对真善美的讴歌。 今年是“小王子”诞生70周年。由著名法语教师何超、王晓乐翻译的新版《小王子》将于本月30日在北京图书大厦与读者见面。 此版为国内第一版具备水彩手绘插画的《小王子》，之前的版本均为简笔画。翻译特点也更加文艺，清新。...
阅读(141)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-02)
5岁跟随老师学习钢琴，舞蹈，声乐。本应是窈窕淑女路线，却经历变形记的过程，从小学之后被叫成胖丫头。饮食完全不控制，饭后会不自觉地坐着，躺着，体重一路飙升到170斤，那时候我只想摆脱胖这件事。健身的路上对我来说有很多的阻碍，170斤凭借毅力减肥（不能算减脂）不健康的节食方式控制体重到100斤。这段历史也许很多女孩都经历过。这并不是今天的主题，但是我却喜欢上了健身，因为执着的追求，因为收获那份属于自己的爱，让我有勇气纪录下面的故事。20...
阅读(141)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-02)
太有才了！几个女音乐家的乐器大乱斗！赞爆了！这绝对是骨灰级音乐家大乱斗！！ 耐克最新创意广告随意变身成各种球星！！叼炸！！各种惊喜！！——这条耐克广告三天内的youtube播放已经超过三百万。。。。出镜的球星你能认全吗？ 小学生爆笑采访：我会用劫、上单盲僧秀操作！我的天呀~上单盲僧秀操作,我还只会用劫秀操作呢,他都会盲僧了TAT~在小学生眼里我们都弱爆了_(:з」∠)_ 【《飞鲨》宣传片】舰载机训练震撼画面大公开！甲板...
阅读(133)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-02)
减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动，在家里面利用做家务也能做做减肥操，也能瘦身哦。下面的居家减肥操能拉伸身体曲线，赶快看看吧。 你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时，别忘了趁机“举高高”，踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。这个动作可防止你的胸部下垂，并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。 手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关...
阅读(152)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-02)
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端 请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端 您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制 您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制...
阅读(168)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-02)
核心提示：身体内的脂肪90%以上都是由水组成的。如果在减肥的时候不加注意，在身体瘦下去的同时，原本坚挺的胸部也会变小不少。如何能做到既能减肥，又保持胸部大小不变？只要做到下面几点便可。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 就是减脂肪，减水分。减肥成功后，...
阅读(149)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实根本就不是这样的练力量也不是这么练的我看你先把身体调养好然后再慢慢练你的俯卧撑吧iszsf发布于2007-03-26评论我也是睡觉前再作俯卧撑,毕竟适当运动有益健康！但我和你却不同，我是 中午和晚上得多吃，健美训练的最少热量不低于2000卡路里，更何况你做的是 2.训练的次数一增加，量也就增加，原来50次三组，相当于健美训练的6组， ...
阅读(175)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-02)
保持膝盖弯曲，右大腿膝盖触碰地面，但小腿不要掉到地上。重复数次后换另一侧重复动作。在做动作的过程中不要移动骨盆。 臀部和大腿部是最容易堆积赘肉的部位，想要塑造完美的体型就要做运动。下面小编为大家推荐几个运动，让你瘦腿翘臀一次到位。 仰卧在地上，两腿屈膝平方地面。接着抬起右腿，向上伸直，脚尖向头部方向，两手抓住右腿膝盖处拉向身体。然后再慢慢地回到原姿势，换另一边重复动作。做动作的时候注意头部、肩膀和臀部不要离开地板。 1、泸州日...
阅读(156)
56健康网