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减肥健身

瘦手臂减肥动作 搭配饮食 甩蝴蝶袖不艰难

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　导语：手臂上面的拜拜肉是很多MM的烦恼，尤其是夏天天气炎热，手臂赘肉根本无法遮掩。如何瘦手臂呢？爱美网小编分i轩昂手手臂减肥操，简单几个减肥动作搭配上饮食，轻松甩掉拜拜肉。　　手臂上面的拜拜肉难以消除？要如何瘦手臂？其实不止是胖MM很多瘦MM都是拥有拜拜肉的，想要摆脱难看的蝴蝶袖，下面这套减肥操能够帮助到你，轻松紧致手臂线条，甩掉蝴蝶袖。　　...

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减肥健身

芭蕾舞踮脚动作 高效瘦腿瘦腰瘦肚子(图)

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　核心提示：下面这套芭蕾舞减肥动作能够有效瘦腿瘦腰瘦肚子，尤其是其踮脚的动作，既简单，燃脂效率又高，是减肥的不错选择。　　1.横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与身体垂直。臀部收紧。　　3.保持图2中的姿势，整个身体往右侧回转，使用腹肌的力量，不要依赖手臂和脚的力量。...

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减肥健身

肚皮舞减肥系列教程

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　如今，练习肚皮舞成为一种流行健身的热潮，搜索肚皮舞教学视频下载的人也越来越多。越来越多的爱美人士由于工作和时间的限制选择将肚皮舞教学视频下载下来自学肚皮舞。　　作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹...

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减肥健身

哪些家庭健身操能够快速减脂？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　要说身上最难练出肌肉的部位除了肚子上的一块，就属肩肌了，一块匀称强壮的肩肌是很多健身爱好者都想拥有的。但是很多健身爱好者如果不去健身房，自己练习的话，效果就会差很多，原因在哪呢？　　在于练习肩肌需要专业的器材辅助锻炼才能达到良好的效果，比如许多健身爱好者，在练习肩肌的时候总是先从推举开始，推举的器材一般人家里肯定是不会有的。　　所以说要想练出最优美的线条还是需要科学的锻炼方法和专业...

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怎么有效瘦肚子

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　瘦肚子减肥这种事情可不是一天两天就能完成的，而是要掌握一些方法技巧，这样才能使效果事半功倍怎么有效瘦肚子？基本离不开运动与饮食配合，把这两方面做到位，剩下的就留给时间，只要坚持下来终有一天会收获成功，重点在于是不是能长期坚持，这是太多坚持者存在的问题。　　每天能与全身类运动或者是针对腹部的运动，像跳绳就是一项全身性运动，在完成跳绳动作时需要全身每个部位做好配合，其实同时也能锻炼到腹部，它能使腹部肌肉得...

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减去腹部赘肉的方法

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　腹部的赘肉主要是因为是入的脂肪太多了，又没有及时的消耗，从而堆积在腹部形成赘肉。但也可能是因为长时间不良的生活习惯所引起的。那么可能就会有人不清楚，减去腹部赘肉的方式都有什么呢？　　在减肥之前一定要制定一个科学且合理的健身计划，不仅需要力量训练，同时还更需要有氧锻炼，这样才可以起到比较不错的效果。例如可以通过仰卧起坐的方式来减去腹部赘肉。仰卧起坐也是最常见的锻炼方法之一，可以让女性腹部松松垮垮的肥肉变...

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家庭减肥瘦身操9个动作就能轻松减脂

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　想到减肥，很多人就会想着去跑步吧。确实跑步是一个非常好的有氧运动，但是跑步因为天气，场地的限制，很多人不是那么方便执行。　　今天就给大家介绍一套可以在家里练的减肥瘦身操，一共9个动作，借用一把椅子就能锻炼，虽然我们示范动作的是个妹子，但是这套操，男女都可以练哦。　　这套动作有瘦腿健臀、瘦腰健腹的功能，一步到位，是全身塑形的瘦身操，也不用多练，每个动作1分钟。...

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家庭减肥健身操

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　家庭减肥健身操投递文章减小字体增大字体针对腰、腿、腹部进行减肥，每个步骤10至30秒，可以长期锻炼。大腿绷紧并尽量抬高，吸气收腹，挺胸，调整至均匀呼吸，停留30秒。两腿与腰部呈90度，双臂过头上抬，两手交叉。反复深呼吸，15秒反复练习。扶着门框，左腿前倾，右腿后退，收腹吸气，10秒即可重复此动作。右腿　　两腿与腰部呈90度，双臂过头上抬，两手交叉。反复深呼吸，15秒反复练习。　　右...

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减肥健身

北京众多年轻男性减肥出新花样 大跳肚皮舞(图)

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　刚20岁出头的公司职员赵先生今年3月开始迷上肚皮舞。“刚开始的时候，很多舞伴都不好意思，看着镜子里妩媚的装扮、不像样的动作都会哈哈大笑。”“我刚跳时连肚皮都不好意思露出来，挂上珠链腰带应付了事，后来跳开了，也就豁出去了。”　　从事自由职业的杨先生练肚皮舞也颇有体会，“因为扭动的部位比较多，让我浑身放松，一天的工作压力全都在扭动的过程中释放出去了。”　　记者日前到北京某健身俱乐部的肚...

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让我们来推广家庭健身操

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　研究显示，跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，在65岁以上的老年人的伤害死亡中则位居首位。很多人觉得老年人发生跌倒就是意外，实际上，老年人跌倒是多因素交互作用的结果。从今年开始，北京市卫计委针对不同的高危跌倒人群，特别是年龄比较大、不方便外出步行的高龄老人，推广在家就可以方便锻炼的健身操。健身操由北京市疾控中心慢病防治所和西城区体育科学研究所共同设计，一共有三套，分别是毛巾操、太极操和家庭健身椅子操。本报得到市疾控中心慢病防...

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