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减肥健身

对于居家健身而言哑铃和杠铃哪个更实用

管理员 发布于 6年前 (2019-07-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　2017-02-27展开全部用器械的话强度不一定够，但器械是比较全面系统的锻炼，身体各个部分都有练到，适合健身。　　但如果要练肌肉的话，建议不要用器械或用较简单的器械（如亚铃或是拉弹簧）。...

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10分钟让你了解孕妇健身的好处给你的她最好的。

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　推荐一个非常不错的能缓解圆肩的训练动作：三角肌中后菱形肌斜方肌中下肩袖肌群等　　10分钟让你了解孕妇健身的好处，给你的她最好的。—在线分钟让你了解孕妇健身的好处，给你的她最好的。》—体育—优酷网，视频高清在线观看...

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减肥健身

15个最脏的居家生活小习惯必须戒！

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。专家指出，洗...

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5 个居家训练动作开启甩脂瘦身之旅！

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　想尽快甩脱“假期肥”，又不影响身体健康，除了调整饮食，就必须让自己运动起来喽！　　很多人都说太忙没时间去健身房，那可怎么办？今天让Candice教练教大家5个非常简单的训练动作，搭配上瑜珈垫和椅子，让你在家也能方便运动甩掉多余脂肪，找回曾经完美的体态。　　运用下半身力量让膝盖弯曲再伸直，注意膝盖不要向前超越脚尖，这个动作不只策动臀部和腿部的下半身肌群，还能带动全...

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一杯石斛花经期不烦恼！爱美女性的居家必备

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　铁皮石斛花富含挥发油，可使头脑清醒，清心解郁，使人心情开朗、安定烦躁、舒缓紧张情绪、思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率。　　活性多糖刺激胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化、防止胃下垂，还有快速通便作用。　　活性多糖可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。　　铁皮石斛花所含的活性多糖，有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降...

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下半身胖求健身房减肥方案

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　知道合伙人母婴行家采纳数：789获赞数：3187向TA提问展开全部身高177CM、体重110KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：...

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日常10个居家养生时间推荐

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。...

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女生在健身房办了三个月的卡不是要减肥而是想要提升体能增强全身的力量该怎么做？

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　女生在健身房办了三个月的卡，不是要减肥而是想要提升体能，增强全身的力量，该怎么做？　　女生在健身房办了三个月的卡，不是要减肥而是想要提升体能，增强全身的力量，该怎么做？　　不是减肥哦！简单的说就是想全身力量变大，因为我是学舞蹈的，要想要跳舞的时候有爆发力。可是我体能不行。去健身房锻炼三个月有没有效果呢！...　　不是减肥哦！简单的说就是想全身力量变大，因为我是学...

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居家自练六式瑜伽“狠”减肥

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘...

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新人女生第一次去健身房想减肥有必要请私教吗

管理员 发布于 6年前 (2019-07-28)

　　有，他会带着你练，教你很多专业的知识。这些知识有助于你以后自己练。更重要的是，你可以打入他们教练的圈子，你以后不练了，也可以互相交流。我开始也请了个教练，我真的学到了很多知识呢。　　你可以要求教练让你体验一节，看看他的服务是否到位，对他感觉好不好。找个教练感觉最重要嘛！...

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