管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：有很多朋友常常会将普拉提瑜伽这两者混为一谈，虽然说这两种运动方式确实存在着很多相同的地方，但是从其他方面上来看，这两者之间仍旧有很大的差别。那么究竟普拉提瑜伽这两种运动之间会有哪些区别呢？ 有很多朋友常常会将普拉提瑜伽这两者混为一谈，虽然说这两种运动方式确实存在着很多相同的地方，但是从其他方面上来看，这两者之间仍旧有很大的差别。那么究竟普拉提瑜伽这两种运动之间会有哪些区别呢?下面我们就一起来了解一下。 从本质上面来说，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
一共9个动作，每组动作要做20次，然后休息30秒。普拉提减肥八句箴言:“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，坚持2个月，你会看到明显的瘦身效果。 侧卧，右侧大腿与身体呈90度角，小腿与大腿也垂直，压在地面。左腿微屈向上抬起。 仰卧，双手置于脑后，屈膝团身。右腿以45度伸出，同时上身扭向左侧。左膝与右肘接触后，进行下一侧的动作。 平板，左膝向外向前提起，同时左脚抬起，这个动作对腰部腹部都有很好的锻炼。 这个动作与...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：腹部减肥法？腹部减肥最快的方法就是运动。坚持跑步、快走、跳绳等有氧运动，帮助全身脂肪的燃烧，然后针对腰腹做下面的减肥动作，效果非常好。 踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。 利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。 屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。 身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：腹部赘肉过多是身材发胖的突出问题。怎样减掉腹部的赘肉？下面小编推荐几个瘦腹普拉提招式，助你一个月内歼灭小肚腩！ 普拉提与瑜伽相似，但是燃脂效果比瑜伽更好。对于一些不想做太过剧烈运动来减肥的朋友们，小编建议可以多做普拉提。 腹部赘肉过多是身材发胖的突出问题。而普拉提丰富的动作中不乏有专门针对腹部肥胖的动作。下面，小编推荐几个非常简单的瘦腹普拉提招式。坚持一个月，你就会惊喜地发现自己的小肚腩消失不见啦。 1.身体平躺在地...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
在新一期《幻乐之城》中，胡军不愧为王菲的“铁瓷”，提前到场和她一起看彩排，简直是最仗义“幻乐之友”! 而这位义气好友居然刚一登场，就开始兴致勃勃爆料王菲不为认知的小秘密!保持身材苗条的秘诀是把自己吊在房间? 这难道是天后独门秘籍?其实天后是在家练习“悬吊式空中普拉提”，这可是初学者练不来的高阶。 普拉提通过对肌肉的训练可以获得匀称紧致的肌肉线岁的王菲身材和肌肤状态整体都好年轻! 天后如此热衷普拉提可不止是减肥塑形那么简单哦，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。 展开全部1、节制饮食：平衡健康饮食是消除腹部脂肪的最主要方面。为此以粗粮、杂粮、蔬菜、水、脱脂牛奶及适量鸡、鱼为主。避免吃得过饱过好。尤其应严格控制晚餐。最好远离油炸食品、巧克力和饭后甜食。少食汉堡包、三明治、比萨饼、油炸土豆片等洋快餐。减少饮酒。酗酒者，不论白酒还是啤酒，喝得太多都容易引起“小肚子”。啤酒有液体面包之称，营养丰富，含有...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
原标题：怎样跳绳才减肥？跳绳减肥有哪些好处？最佳的跳绳瘦身方案是怎样的？ 2.跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。 6.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
水肿型肥胖的主要表现症状：1、食欲一般，但手脚无力。2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。3、嘴里发粘;易坏肚子。4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。6、易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。水肿型肥胖的简单判断方法：1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天肿了。2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
跳绳是一项不需要特定场合和时间的运动，深受大众欢迎。那么，跳绳具体对人体健康都有哪些益处？跳绳时又该注意些什么呢？ 首先，跳绳可锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。其次，跳绳可锻炼肌肉。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有肌肉，使肌肉群变得更为结实。同时，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条美感。再者，跳绳可燃烧脂肪。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：跳绳是不错的减肥运动，很多人通过这种方式达到了瘦身的目的，但很少有人知道跳绳之后需要拉伸，那么到底如何做呢？ 很少有人会在意跳绳之后该干什么，问了很多人都会说休息，但事实并不是如此，如果想通过跳绳进行减肥，就需要做好拉伸动作，跳绳后的拉伸动作是可以帮助大家达到更好的瘦身效果的。 运动后会有部分乳酸堆积的情况，特别是长时间的跳绳运动，肌能力下降，第二天会出现肌肉酸痛的情况，拉伸可以加快乳酸排出速度，降低疼痛感。 跳绳之...
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