管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
局部瘦身应该是健身史上最大的迷思之一。因为人们相信局部瘦身的可能性，所以「健腹机」、「七分钟核心训练」、「消除拜拜袖手臂操」才能如此的风行。局部瘦身真的做得到吗？ 局部减肥这个伪概念也一样。记得很早的电视购物中有这么一个机器，说绑在腰上会让你腹部的肉不断的颤，进而消耗你肚子上的脂肪。长期用这种机器，不但没法燃烧腹部脂肪，反倒会让小腹上的皮肤越来越松弛。 减肥是全身脂肪成比例的缩减。健身可以减少全身的脂肪，但是你却不能控制减少在身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
芭蕾舞蹈的优雅加上普拉提的伸展，这两种运动结合而成的“芭蕾提斯”塑身美体更显效果。今天人人减肥网 (小编就来教你做简单的芭蕾提斯减肥操，不但能瘦手臂瘦腰，还能瘦腿翘臀，帮你雕塑身体局部，打造完美身段。 1、站姿，脚跟紧挨一起，两脚尖成角度打开。(这是第一个动作。)手臂向两边伸展，在肩膀高度形成圆弧。保证肩膀、手臂和腹肌是收紧的。保持10秒。 2、保持住你的手臂和腹部是收紧的，右腿抬起来但是不要完全伸直，脚尖往下绷直。保持10秒...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
减肥这件事情对于大部分朋友来说都是非常困难的，因为它需要我们具备超乎常人的毅力和耐心，但是很多朋友并不具备这些品质，加上方法掌握不恰当，自然就很难练出比较好的身材。 其实只要我们能够掌握合适的技巧和方法，那么瘦身也是比较简单的事情。为了帮助大家更高效的减肚子和瘦腿，今天小编就来为各位朋友整理几点比较实用的瘦身技巧。各位有需要的朋友可以一起来参考一下。 想要拥有一个纤瘦的身材，我们就必须学会合理控制自己的饮食，如果大量的摄入含糖量...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
核心提示：简单美腿小动作，就能让你拥有窈窕身材！现在就开始腿部锻炼行动吧！ 美国哈佛大学医学院的医生，除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚，到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。 经常练习盘腿，还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。每天睡前或早晨起床前，盘腿打坐20-30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
小梅27岁，家住南岸区玄坛庙。“两年前肚子开始长大，还以为是吃得过多，就没放在心上。”小梅告诉记者，她不断通过节食、跳操、跑步等方式来减重。但肚子还是没消下去，反而逐渐变硬，用手能摸到硬块。本月14日晚，小梅做家务时，肚子突然一阵一阵地疼，像有东西在撕咬一般，父亲强行将她带到武警医院。 专家会诊后，确诊为卵巢巨大肿瘤。21日上午，经过医生们两个多小时的努力，一颗重达37斤、直径38厘米、囊液一万九千多毫升的巨型肿瘤被成功取出。这样...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
不管你是想要屁股小一个尺寸，胸部更加坚挺还是双腿更加纤细，都可以不去健身房花费高昂的费用就能得到。秘密就是用这根拉力绳，它实在太适合懒人了，小小的一套既不占地方，也方便使用，更可以说是零门槛。和其他减肥方法相比，这不需要你时时刻刻想着控制自己的饮食，抓紧时间去健身房上课，而是让你随时随地练，更加简单、快速、享受式地拥有健康又美丽的身材哦！ 2.拉力绳是由天然乳胶制成，使用一段时间后表面会泛白泛黄，也就是行业术语“喷霜现象”，不用...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。人人减肥网减肥药排行榜(小编给您介绍下饭后的减肥操，让您经常做对瘦腹很有帮助。 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。 稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 1、双腿...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。然后以同样的姿势对内侧(内收肌)“加工”，同样是重覆10次，共三组。 做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。脊椎固定贴在地面，这样背部才不会弯曲，双手交叉在胸前，肩膀向后压。 下巴和胸部保持一个拳头的距离，只有头部和肩胛骨离地，而腹肌尽量保持紧绷。 贴心提醒：初学者每个动作重覆10～12次，程度好的则重覆15～20次，每个动作做两组。 预备姿势：平躺。双手交叠...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-13)
对于减肥达人来说，想要瘦腹，减肥根本不是问题，主要方法正确。小腹赘肉多？不是问题，多做骨盆操是腹部减肥最佳方法，将骨骼矫正过来，这样才能减肚子上的赘肉，瘦腰瘦腹，快来跟着小编一起打造平坦小腹吧。 1、双腿张开至与肩同宽地站立，脚掌正向前方，左右膝盖绷直，骨盆立起来，双臂往上举高伸直，左右手握住毛巾的两端，上身往上提拉伸展，腹部与臀部肌肉收紧，肩胛骨后仰，胸廓打开。 2、以这个姿势，分别慢慢地往左右倾下压腰，照着镜子，观察自己在自...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-13)
导语：女子团体BY2透露高效减肚子减肥动作：每周平均上4天健身房，不能中断超过3天，每次上健身房大约训练2小时，包括踏步机、重训、地板动作、伸展等，BY2说，不管男生或女生，身型线条都不能松垮、有肌肉更能魅力加分。 躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。 腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。 躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将...
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