管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
一）红枣15枚去核，栗子150克，净鸡1只。鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣，栗子闷熟食之。 三）当归、黄芪红枣各5O克，鸡蛋4只同煮熟，吃蛋喝汤，每日早晚各1次，空腹吃。 四）栗子2OO克（去壳），猪脊肉200克，洗净切块，煲汤，加食盐及味精调味服食。每周1次，连服1月。 低血压是指收缩压低于12千帕(90mm汞柱)，舒张压低于8千帕(60mm汞柱)，65岁以上的人收缩压低于13.33千帕(100mm汞柱)...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
高血压很多人都知道，但是低血压却不一定了解。不妨先自查一下是否有这些症状 当我们出现以上情况，很多时候都以为自己只是没休息好或者工作过累了而已，但是如果这些情况已经持续了一段时间，那很有可能是低血压惹的祸了。 一般来说，血压下降的程度低于正常值，且一直维持在这个状态下，就可视为低血压，也因性别、年龄、体重、突发状况等因素而有所不同。但经常性出现这种情况，就有必要对身体进行进一步检查了。（低血压：收缩压在90-100mm/Hg以下...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
如果血压偏低，自感无什么不适是没有问题的，因为长期血压低有代偿作用，也已适应了低血压，如有头晕，头痛等你要加强营养，低血压在临床上并无什么好的药物治疗低血压，主要是靠你平时多进行体育运动和饮食的调节就能取得很好效果，你只要多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤，多饮水，增加盐份摄取，本病宜选择适当的高钠、高胆固...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
2.（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等） 1：适合0-6个月的健身者，锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。并拍摄正面、侧面、背面三张图片。每1个月重复记录一次，以方便对比效果。 2：每周锻炼3次，每次锻炼不超过60分钟，要认真做好锻炼前热身，锻炼后拉伸的工作。每个动作3组，组间休息1-2分钟。 3：锻炼动作主要以核心动作为主，如深蹲、卧推、硬拉、划船等...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
成绩优秀的高三女生张兰(化名)完成高考后，打算长假实施瘦身计划，不料1个多小时的动感单车运动后，发生了腿部肌肉溶解，不得不进医院重症监护室抢救。26日，顺利出院。 张兰一直对自己的成绩有信心，可对自己的体型却很不满意。身高1.63米的她体重75公斤。高考结束后，在父母支持下，她开始了瘦身计划，为保证瘦身有效，她专门请了健身教练指导。 6月13日，张兰第一次在健身房锻炼，就完成了1个多小时的动感单车训练。可随后几天，她的腿部肌肉酸...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
核心提示：男女平等是人们共同追求的目标，但是因为性别自身的显著特点，在保健健身方面还是有着明显的性别差异的。女生健身房健身计划势在必行，但是一定要彰显女性特点。也就是说这个计划和男性健身计划要各具特色。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 男女平等是人们...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
锵锵锵锵，ELLEfit探店又回来了！致力于挖掘高效快速的减脂塑形方法，新颖有趣的训练课程，时髦新潮的健身房，和ELLEfit一起打造好身材！ 这次ELLEfit探店小分队来到了风靡全球的OrangetheoryFitness在上海开的第一家店，在它还没有开业之前，第一个带领我们的时髦运动Girl抢先体验课程。 这么有趣的训练和快速的效果，OrangetheoryFitness到底是怎么做到的？先跟着ELLEfit一起去探一...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
女生在减肥的路上越走越远，对于女生健身来说，有哪些有氧健身计划呢?有氧减肥应该注意什么呢?了解一下。 1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。 有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。 控制靶心率，就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内，腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
今年53岁的田士光与29岁的儿子田华体重加起来共700余斤，巨胖的身材让儿子多次应聘遭拒。田士光决心让儿子减肥，并陪伴儿子于2017年2月一起从安徽远赴吉林长春共同踏上减肥之路。 如今这对父子共减掉303斤。瘦身成功的父亲田世光回归事业，儿子田华则继续治疗。田华说，当初父亲放弃事业陪他一起减肥，让他十分感动。他要以父亲为榜样，好好减肥，争取早点回家帮父亲分担养家重任。 如果你把减肥当成一个短期任务的话，那么你一定会失败的。减肥是...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
面对健身房的各种健身器械，大部分女生们却无从下手。女生在健身房怎么减肥呢?今天就跟各位女生推荐一套健身房减肥计划，还搭配健康饮食，瘦身又塑形哦! 所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。 动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人...
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