管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
快报讯（记者黄艳）现代快报记者从南京市教育局获悉，2018年南京市中考体育考试方案正式出炉！与往年相比，明年的中考体育考试方案和评分标准基本保持不变，除跳绳项目满分标准调整外，其他项目满分标准未做调整。跳绳的满分标准，从2017年的男女生均为390个，变成了400个。也就是想得满分要比2017年多跳10个。2018年的中考体育满分仍为40分，而满分要求越来越高也是趋势。 针对2017年42%学生选...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
健身操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，为了参加比赛。健身操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。 现在有很多的女生都很喜欢健身，健身可以让身体健康，更重要的是可以让身材变好。而且有些还有减肥的效果，对于女生来说，健身操是一种比较简单的健身方法，但是很多人可能不知道健身操要怎么做，今天就给大家分享一些简单的健身操动作。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
，但是过于肥胖却直接会影响外在美观，因此，有很多人都加入了减肥的大军。跳绳要跳多久才能减肥呢？相信有很多的减肥者都想了解这个问题，我们一起来看下面的介绍。 如果想通过跳绳来达到减肥的目的，建议持续时间应该是30分钟以上。这是由于跳绳属于一种常见的有氧运动，只有坚持半小时以上才可以燃烧身体内的脂肪，而且每分钟要跳到140下左右，长时间坚持就可以达到理想的减肥目的。 但是对于初学者...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
1、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。 2、双手和右腿保持上步姿势不变，左腿抬起往后伸直，与臀部在同一条直线上，腹部保持收缩，动作持续10秒，再换边重复动作。 3、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。（重复第一...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
昨天，南京市第一医院第十二届“关爱心脏月”系列活动第二站之健康知识讲座，在花神庙社区服务中心内开讲。南京市第一医院心内科副主任医师贾海波，为社区居民带来了主题为“高血压病的防治”的精彩演讲，市第一医院的护士们在现场为社区居民免费测量血压。 贾海波从如何判断高血压的标准讲起，分析了高血压的种类、常见表现、发症表现和高血压病带来的危害，以及在日常服药过程中应当注意的细节等。值得一提的是，当天还是花神庙社...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
饭后及夜间是脂肪堆积的集中时段，所以在睡前做几节塑身操对经常加班，又拒绝不了的夜宵的职业女性真是再好不过的习惯，既能减肥又能塑身，岂不是一举两得？ 1、仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)； 2、双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒，慢慢将身体放平，继续动作做20次。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
保持身体直立，用一只脚踩住绳体的中间点，同时将两只跳绳手柄向上拉直，初学者刚开始训练时， 常见的几种错误动作有这么几种↓↓↓对应自己是否也有这类问题，有的话及时改正哦： 跳绳结束后，不要偷懒，做一些拉伸动作，能够使得肌肉得到放松，线条变得修长，同时缓解疲劳，有效减轻第二天的酸痛。 弓箭步，上身挺直，整个重心往前倾，双手十字交叉，手臂抬起向后上方伸展，头部后...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
9月13日上午，海南传统文化大讲堂系列公益活动第三场——《〈黄帝内经〉养生之道》，在海口市滨江路海南海世界贝壳文化博物馆举行。 据了解，《黄帝内经》的源头是《道德经》，讲究无为、朴、一。是一部洞悉自然法则、改变人生命运、得天下之大道的奇书，也称之为“修炼之书”。全书的中心是“医世、医人、医国和医社会”。其核心思想为顺其自然(因天之序)、长寿靠自己（身体自愈修复能力）、天人合一（环境造人）。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
据说腊八粥传自印度。佛教的创始者释迦牟尼本是古印度北部迦毗罗卫国净饭王的儿子，他见众生受生老病死等痛苦折磨，又不满当时婆罗门的神权统治，舍弃王位，出家修道。经六年苦行，于腊月八日，在菩提树下悟道成佛。在这六年苦行中，每日仅食一麻一米。后人不忘他所受的苦难，于每年腊月初八吃粥以作纪念。“腊八”就成了“佛祖成道纪念日”。“腊八”是佛教的盛大节日。 腊八节来自“赤豆打鬼”的风俗。传说上古五帝之一的颛顼氏，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
《黄帝内经》养生智慧为什么要学习《黄帝内经》?1.《黄帝内经》在国学经典中地位独特唯一一本以圣王命名的书生命之学是帝王之业，是大功德，大慈悲上医医国，中医医人，下医医病??2.可以认知自我生命活力:魄力精神意志胆识聪明?人身难得,真法难闻,中国难生??3.可以培养我们的洞察力对天地自然的感悟?对日常生活的感悟生命活力的解读魄---肺神力---肾(本能)?...
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