管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
中年发福是很多男女性朋友都会遭遇的，尤其是对于多应酬、好喝酒的男性朋友来说，大腹便便的样子不仅影响形象，另外一方面也可能会引发三高等一系列心脑血管疾病，在，减肥瘦身更是势在必行的，尤其是在饮食方面更应该积极做好控制。那男士减肥饮食如何安排？男士怎么吃最减肥？下面我们一起来详细了解一下！ 大鱼大肉的生活虽然可以让人感觉到快乐，但是长期暴饮暴食对身体摧残很大。说到男士减肥饮食如何安排这个问题，建议在平时...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
对于在健身房健身的那群人，大多数都是想去减掉身上的赘肉还有就是想要锻炼出腹肌。对于一些比较专业的人就是去健身房进行减脂训练，对于一些业余人士那么就是去减肥。减肥和减脂是不一样的，但是对于一个什么都不懂的人来说，其实这个是一样的，因为是减。既然自己花钱去健身房办卡，甚至是请私教，那么很明显就是先要去减脂的，所以在这里和大家透漏一下，怎么样训练可以达到快速减脂的效果。 每天做两到三个小时的力量训练。少做...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
【环球网综合报道】据英国《每日邮报》2月24日报道，来自澳大利亚的男子安德鲁·泰勒(AndrewTaylor)为了减重并改掉嗜食的习惯，决心在一年内只吃土豆，不吃其他东西。 现年36岁的泰勒的体重近302斤。在“吃土豆”计划实施的第一个月，他成功减重20斤。格拉斯哥大学营养讲师珍妮·杰克逊(JennieJackson)表示，相比于其他淀粉食物，土豆富含氨基酸、维生素和矿物质。由于泰勒也吃一些红薯...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
在健身减脂的过程中，我们除了要注意健身动作外，还要注意饮食食谱，所以在减脂之前，我们也是要去了解一些减肥健身餐，这么做可以辅助我们能有一个很好的减肥健身的效果。那来看一下男人健身减脂食谱一日三餐。 大家都知道，一日之计在于晨，而我们在吃早餐的时候，也是需要注意一点的，并不是早餐随随便便带过就好。对于减肥的朋友来说，早餐是非常重要的，很多人会觉得早上不吃，反而能够减肥，其实早餐是最不容易发胖的一顿，而...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
长时间的久坐，早已成为很多人群的日常生活状态。但是久坐所带来的的后果，很容易出现腰酸背痛的情况。今天就教给上班族5个拉伸动作，有效的缓解久坐所导致的腰酸背痛。 坐姿体前屈是最常见的一种拉伸大腿后侧方式，坐在地面上，腿伸直俯身抓住脚踝或者脚尖，保持拉伸姿势10-20秒，然后换另一边拉伸。但需要注意在下压的过程中不要过度挤压腰椎，不然会造成腰椎酸痛。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
导语：2015年，中国的马拉松比赛呈现“井喷”，近乎不间断的赛事让整个社会的跑步热情前所未有的高涨。随着“全民健身”理念的不断深入，在河北，各地也纷纷举办了马拉松比赛，参赛者不但能够在跑步中不断超越自己，比赛还能让外地参赛者在跑步过程中看到我们的城市风景与文化，因此越来越多的人参与到这项运动中来，而跑步带来的好处也是爱跑者的动力。“猫冬”已不时尚，让我们在冬天也动起来一起去跑步吧。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
现在人们对健康都有了很深的意识，知道了追求形体美必须建立在不影响身体健康的基础上，所以选择运动减肥的人也越来越多，在众多的运动方法当中，比较容易完成的就是跑步运动，有些人跑步很久但是效果不佳，所以很怀疑是不是自己的跑步方法不对，那么今天就来带大家了解正确的跑步方法是什么样的？ 正确的跑步方法其实并不是很复杂，一直匀速跑的减肥减脂效果不如快慢结合的跑步方法减脂快，在每次跑步之前先做五分钟热身，以免快跑...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
跑步是人们最常见的运动方式，如果可以坚持，往往能达到强身健康的目的，而且还可以减肥，但是要想通过跑步来减肥，那么就要掌握 1、首先大家在跑步的时候要注意身体挺直，而且要让从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。 2、再不是，在跑步的时候要注意前后摆臂，大家一定要注意，在跑步减肥时候，自然...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
题主160，54kg，属于比较结实的那种类型（所以有肌肉的减肥不好减啊）最近养成慢跑的习惯，想知道每周跑步的频率是隔天跑呢还是天天跑呢？除此之外饮食需… 我上个月天天五公里，这个月隔天跑一次七公里+，再加上控制饮食，真心觉得跑步瘦全身。 不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步减肥法，一开始不建议跑太久或强...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
如何利用跑步减肥？90%的人都白跑了很多人一提到减肥，那就是跑步，很多人跑步都出现这样的情况，越跑越累，越跑越使不上劲，跑步过程中这疼那疼，浑身不舒服，跑完后膝盖疼痛，关节疼痛，为什么会出现这样的情况了，归根结底那就是不会跑步，正切跑步的方法才是硬道理，要想跑步有成效，以下的方法你不得不看。 一、跑步不是猛跑猛冲，有的人减肥心切，认为跑的快减肥的效果也快，人体内的能量包括快速能源和储备能源，只有当...
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