用通俗的言语分享些简单易行的中医养生方法与理念保健健身 56健康网

　　否则，就如《内径》所言“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”大病垂危了才想起养生，那不就是渴了才打井，打仗了才造兵器么？所以，养生要从当下做起，从此刻便入手下功夫。

　　养生很容易，从理念开始入手转变，然后催动自己去身体力行，把养生落到实处。而转理念换句高深莫测的话就是“修心”二字，要先有这个念头做种子，然后才会有开花结果，有丰硕的果实收获。种下“理念”之种，难道还不容易吗？一念即是也。

　　但是，养生也很复杂，你虽然种了种子，但却很可能是一个假种子。你可能不知道“艾灸并非老少皆宜的”、冬泳是极其伤阳气的、“晚上夜跑是伤身体的”、也不明白“为什么养生多年却依旧一无所得“、打篮球玩羽毛球打乒乓球等可否作为养生的运动”、“到底哪些运动才是真正养生的”、“保健药物到底该不该吃”……

　　这些问题的答案，楼主先不急着告诉大家，留在下面一点点分享，让你自己从“理念”入手去判别如何养生才是正确且合理的。

　　虽说容易，但中医养生的门槛实际上却是极高的，你起码要知道什么是”阴阳五行“、什么是”五脏六腑“、”什么是经络腧穴“等等道理，才可以在养生的道路上保持独立思考的思维，而非”无头苍蝇“一样，一会儿这样做，一会儿那样学。只有了解了《黄帝内经》的养生宗旨，那样才不至于人云亦云，迷乱于市面上的各种养生保健理论，认清方向，正确养生。

　　而我要做的就是”降低门槛，但不降低标准“，用通俗的语言来分享《黄帝内经》的养生理论和方法，以《内经》理论为根基，参照原文，将其通俗化的展现给大家。

　　帖子会不定时更新，欢迎大家一起交流学习，留下您的高见或疑问，共同朝着正确养生道路进发。

　　但是，我们首先要明白一个问题，什么叫迷信？所谓迷信，是别人说的话，你虽然迷迷糊糊，但是却相信。对于一件事物或一个人，我们没有充分的理解，不去寻求真相，而盲目的相信，甚至当做至真之理，那才是迷信啊我的朋友！

　　由于阴阳学自身的深奥性，再加上一些别有用心的人胡乱鼓吹、坑蒙拐骗，就使得“阴阳”被披上了一层朦胧的面纱。

　　在今天这篇文章里，我希望可以用通俗的方式来告诉大家阴阳到底是个什么“怪物”，为什么会这么让人迷惑。

　　抬头望望天空，日出东山就意味着昼，光撒神州，月挂中天就代表着夜，万籁俱寂，一昼一夜，一日一月，交替出现。四季轮回，月圆月缺，日近日远，春夏秋冬，寒来暑往，风来雨往，千载一律。

　　低头看看大地。地上有高山，也有深谷，有坚硬的岩石，也有绵延的流水，有广阔平原，也有江河天险……

　　再瞅瞅天地之间的我们，有男有女，有胖有瘦，有高有矮，有美有丑，有善有恶，有性格奔放的有性格内敛的，有积极向上的，亦有消极自闭的……

　　渐渐的，人们就对这种自然现象有了抽象认知，认为世间万事万物都是相互对立出现的，于是阴阳的概念就产生了。

　　也正如道家老子所言：有无相生，难易相成，长短相较，高下相形，音声相和，前后相随……

　　上面的这个属性概括很重要的，要用他来指导阴阳的划分。譬如，太阳为阳，月亮为阴，火为阳，水为阴，热为阳，寒为阴，生长为阳，肃杀为阴，上升为阳，下降为阴等等。

　　为了方便大家理解，我再用前面讲到的内容举几个例子，男属阳，女属阴，高为阳，矮为阴，硬石为阳，柔水为阴，白天属阳，夜晚属阴，苍天为阳，大地为阴，高山为阳，深谷为阴……

　　下围棋，黑白棋布内含阴阳。攻为阳，守为阴，审时度势，敌强我弱，敌攻为阳，我守而待机为阴。

　　练书法，藏锋露锋即是阴阳。露锋为阳，藏锋为阴，只有阴阳平衡才能书写出一副传世佳作。

　　我讲阴阳主要是为了让大家明白阴阳是一门学问，就是古人的一种归纳方法，道理很朴素，并没有非常浓郁的神秘色彩。

　　你们应该都看过这样一副图，在一个圆里有黑白两部分图案，这两部分由一条“S”型曲线隔开。

　　左面这个叫做“两仪图”，注意这可不是“太极图”，“太极图”它带着“小眼睛”，是右边这样滴！

　　古人有这么一句话，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。两仪就是阴、阳两仪。

　　这幅图就是在说阴阳的关系，首先，二者面积相等，表达阴阳的作用是一样重要的并且是平衡的。

　　其次，曲线分割给人一种动态感，表达阴阳是在不断变化和运动的。曲线又使得阴阳两部分的划分不是很规整（单看阴或阳的话，是头大尾小的蝌蚪状），这是表达阴阳自身也是有多有少，不断变化的。

　　再者，二者同居一圆，共同构成一幅图，表达阴阳是一个整体，缺一不可，共生共存。

　　本篇文章主要是为给大家普及些阴阳最、最、最基础的简单小知识，破除对阴阳学说的陈旧成见，方便大家理解中医嘴里的阴阳到底是怎么一回事。

　　首先，第一个问题，药是因证而选的，是根据具体病症来确定的，绝不是百病用一方。我认为真正的中医是没有所谓的秘方、万能方的，这个会在以后慢慢谈。

　　其次，第二个问题，中医不等于玄学，但吸收了阴阳五行等学说，并用之作为指导，玄学往往会“落空”，但中医是切实治病的，是用疗效说话的。

　　对于第三个，我想说，中医一点也不糊涂，是有医理作为支持的，这个问题也是我最想分析给大家听的。

　　请放心呀，我不会给大家陈列枯燥难懂的文字，我会用最通俗的方式来讲述给大家。只要你有生活常识和正常的想象力，我相信你就一定能理解我讲的东西。

　　八纲辨证是中医来用于诊断疾病的一种方法，它从八个角度入手来分析疾病的状况，也就是所谓的“八纲”。它们分别是：阴、阳、表、里、虚、实、寒、热（也叫火），它们都是成对而言的，阴阳是一对儿，表里、虚实、寒热又各自成对儿。这“八纲”你不用记住，有个印象就好，下面我会用生动形象的例子来一一解释给大家听。

　　大家都知道人是一个恒温动物，人的正常体温一般都在三十六度左右，适宜人生存的温度大多不会超过人的体温，当然也不能太低。所以现在，请允许把你变成一口锅。

　　院子里的温度比锅里水的温度要低一点，所以锅里水的温度会随之一直下降，但是我们要让水的温度维持在三十六度左右的平衡状态，那怎么办呢？

　　哈哈，都说了是烧水锅嘛，锅下面当然架的有柴火，这个柴火在不断燃烧使得锅里的水不断被加热。水温受到柴火的加热而升高，但是不会一直上升，因为外界的温度低，所以水的热量会丧失到外界，如此循环往复，加热和散热保持平衡，所以锅里水的温度也因而保持大体不变。

　　上面讲的是人体正常的状态，也就是中医嘴里常念叨的“阴阳平衡”，火热为阳，寒水为阴，二者平衡，人的机体就能一直保持正常。这个不难理解吧，下面就要逐渐讲述不正常的情况了，也还是从这口锅来讲，让我们继续。

　　这口锅在烧水，水被不断加热，这就使得有一部分水会变成蒸汽而消散到空气中，久而久之水就会越来越少。

　　但请不要担心水会变少，因为你每天都在不断吃食物和饮水，这个就如同是在补充锅里的水一样，所以水的消耗和补充也是大致持衡的，故而还是维持着人体的正常机能。除非你哪天不吃不喝了，这个锅里的水才会被熬干！

　　同样道理，锅下面架的柴火也是会随着燃烧而不断减少的，火灭了水不就凉了？只有死人才是凉的，我们可不能凉凉啊！你吃的食物有一部分就发挥了“柴火”的功能，所以你的这口“生命之锅”才会一直保持温度适中，你的机体才会一直保持正常运转。

　　上面也都是在说人体健康时的状态，锅里的水一直保持恒温的情况，下面就要出问题了，注意啦！

　　锅里的水不变，锅也不变，院子也还是那个院子，但是柴火突然加的多了，火焰也随之变的更旺盛了。此时，锅里的水会怎么样？当然是温度上升呀，水变得比以前更热了，咕咕的冒着气泡，都快要沸腾了！这就是病态，中医为之起名叫“热证”。

　　所以，这种增多了、增进了而导致的疾病就叫“实证”，加之也是“升温”了，所以就合称为“实热证”。有什么会导致我们人体的“柴火”变多呢？比如，饮食太过于辛辣肥甘、感受到夏季的暑热、误吃了大量温热的补药等等。

　　当然，有“实热证”就有“虚热证”，我们还是来看这口锅。此时，其他情况都不变，只有锅里的水被突然倒掉了一半，那么由于柴火的状况还是老样子，而水却少了，之前那个“三十六度”的平衡被打破了，所以锅里水的温度也会上升。这个就叫做“虚热证”，它也是温度上升了，但却是因为缺少了一部分正常的东西，减少、缺少而导致的疾病就是“虚证”。一般过度劳累，长期熬夜，纵欲无度，忧思过多等都会使我们“锅”内的水大量减少。

　　“实寒证”是锅里面的水量突然增加了，原本柴火的温度不能再使锅里水的温度保持“三十六度”那个平衡了。更严重的是锅里面加的不只是过多的水，而是冰水或者冰块。比如，冬天吹冷风受寒，经常喝冰镇啤酒饮料，常吃雪糕等就是如此。

　　“虚寒证”则是锅底下的柴火出了问题，我们对这口大锅来了个“釜底抽薪”，把柴火给抽走了，锅没了柴火的加热，温度也就自然凉了，也就是“寒”了。人走茶凉，生命之火灭了，人就死亡了，这个柴火的作用不言而喻。中医又把这个柴火叫做“阳气”，这个阳气是人生命的支柱。一个人，年老体衰了，久病体弱了，外伤致命了等等就会使得这个柴火，也就是阳气慢慢的变少而使人逐渐走向死亡。

　　先说“表证”吧，我们仍然是请出那口用了很多遍的“锅”来！此时，院子温度突然冷下了，冷风呼呼的吹着那口锅，那么锅里面的水也会由外而内的受到影响，温度也会下降，这就叫“表寒证”，“表”说明机体的平衡是受到外界影响而被打破的，也说明疾病是相对表浅的。比如，冬天吹冷风而导致感冒就是“表寒证”，当然也属于“实寒证”，因为“锅”自身没有缺少东西嘛。夏天院子高温三十九度，水的温度也就随之而升，这便是“表热证”，又叫“实热证”。

　　与上述道理一致，“里证”就是机体里面直接受到影响，疾病停留在比较深的层面，用“锅”来解释就是直接往锅里面倒入了热水或者冰水，然后使得锅里面水的温度改变了，这种症状名叫做“里热证”或者“里寒证”，当然也是“实证”。这个情况的出现，可以从饮食失宜的角度来解释，吃了过多的麻辣烫到肚子里面就是“倒热水”，吃了太多的美味雪糕就是“倒冰水”。

　　“阴阳”这一纲在中医辩证（辩证，辨别疾病的性质、势头、原因等）中是辩证的关键所在，是分析疾病的根本，是个大问题，这就很难用几句话来说了。

　　“阴阳”是道，想悟明白已很难，说出来就更难了，讲明白就更是难于上青天了。简单用《黄帝内经》中的句子来回答吧，大家一起参详参详，如下：

　　“黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”

　　我们大家只要能理解中医嘴里的“虚热”啊，“实寒”啊等等，就已经达到我本次作文的目的了。

　　说中医糊涂，其实你错了，糊涂的不是中医，反而是我们自己，是我们不了解中医。

　　当然啦，看完这些，能理解中医的八纲了，并不意味就能看病了，因为疾病有它的复杂性。比如，这口锅刚开始只是单纯的柴火火焰太旺了，使水温上升，但久而久之就会使得锅内的水也大量蒸发而减少，水少了，火就显得更旺盛了，这个病症就由“实热”转向了“虚实夹杂”再到“虚热”了。

　　此外呢，这口“锅”也可能既受到院子降温的影响，又可能有过多的柴火，更加之锅里水也可能不多了，而且每个人“锅”的状况也各不相同，有的锅大，有的锅小，有的火弱，有的水满……具体到人体，人的每一个脏腑就又是一口锅，不同的锅又是相互影响的，脏腑间疾病也是相互作用的，不同脏腑通过五行的生克制化而相互联系，如此复杂之情况存在于每一个人的疾病当中。

　　所以，这就不是简单举例子能说清楚的了，它需要一个中医大夫去望闻问切，然后具体分析疾病状况，并给予相应治疗，水少了添水，火大了灭火，锅漏了补锅，因时因地因人的开出药方来治疗疾病，使人体重新回到阴阳平衡的状态。

　　如果你感兴趣的话，我也会在以后的文章中逐渐分享给大家听，让大家知道自己的病其实不是糊里糊涂得的，也绝不是糊里糊涂好的。

　　下面，我们一起进入中医的经典医籍——《黄帝内经》来学习和探索养生理念与具体操作吧！当然，还是引用些自己以前写过的文章来帮助大家理解。

　　她就是大名鼎鼎的《黄帝内经》，这么牛的书到底讲了什么，竟会被各家各派如此看重？这本书分为《素问》和《灵枢》上下两册，每册各八十一篇。上册主要讲述“天人关系”的理论为主，下册多以针灸为主。

　　天和人是啥关系嘞？先把答案告诉你——天人合一。但是呢，这是道论述题，可以毫不夸张的说，整本书就在诠释这四个字。

　　天地自然是大海，我们是里面的一滴水，大海的一个巨浪就可以击裂顽石，我们往往会以为这是自己的功劳，其实我们是借助天地自然的势力而已。

　　试想一下，大自然只有日出没有日落，气温持高不下，一直光芒四射，那我们还能去正常睡觉来补充能量吗？植物还能正常生长吗？我们还能生存吗？日出日落，这便是天地自然的势，天地是父母，我们是子女，但我们是富家少爷，豪门小姐，天地这个父母既有钱又有势。然而问题关键在于我们会不会和父母和平相处，理解父母的苦心，感受父母的爱。

　　武术家借天地的力量呼吸吐纳来增强内力，修道人凭借天地的力量打通任督来与天同寿，医家更是借助天地之力来力挽狂澜，拯救黎民，消除疾患！所以这本书牛就牛在教你如何继承父母的万贯家财，更绝的是她还会教你如何去理财，让你的子孙后代也福禄无穷，安康无尽。这道“天人合一”的大题，我会在以后慢慢给大家答出来，让我们一起领略《黄帝内经》的智慧。本篇文章只是给大家开个小头，让大家初步了解这本书，希望能起到“敲门砖”的作用吧。下期我将会介绍一下本书的主角——黄帝。敬请期待。