3种新手适用的健身训练计划，你更适合哪种？无论是训练了好几年的健身老鸟，还是初入健身房的健身小白，都应该有属于自己的一套训练计划。

　　那到底什么样子的计划最适合你呢？没有人能给你最准确的答案，只能你自己去亲自尝试，把自己的身体反应逐步的记录下来，不断的改善你的训练计划，动作安排。如果你只是单纯的看网上的各式各样的计划，你是不会有巨大的变化的，身材也只能一直处于菜鸟的状态。

　　每个人的训练时间是不同的，你要根据自己每周能去健身房的次数来设计健身计划，比如三分化训练、四分化训练、五分化训练甚至是六分化训练。而且当你有一定的训练经验之后，你应该对自己的身体有了一定的了解。你就要选择肌肉力量、肌肉耐力、肌肉协调能力、肌肉维度和细节的其中一个或者几个进行侧重练习。

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