去健身房健身可以减肥吗。去健身房健身可以减肥吗 每次去健身房都会碰到很多的帅男靓女， 他们去健身房健身 都会本着不同的目的去的，男孩子去健身是为了强身健体，让自 己的身体变得更加的强壮起来， 女孩子健身肯定是为了能够很好

　　去健身房健身可以减肥吗 每次去健身房都会碰到很多的帅男靓女， 他们去健身房健身 都会本着不同的目的去的，男孩子去健身是为了强身健体，让自 己的身体变得更加的强壮起来， 女孩子健身肯定是为了能够很好 的减肥了， 而且男女在健身房健身选择的健身器材也不是不同的， 虽然说健身对身体有诸多的好处，不知道对减肥有没有用呢? 健身房里的运动，您都可以自由选择，只要您能够保证运动 时的心率可以达到燃脂运动心率的范围， 并且健身的时间超过了 20 分钟，同时配合好日常饮食活动，您就能够有效地进行燃脂 运动，健康瘦身。也就是说，您去健身房减肥，一定要坚持：高 强度，长时间和适当的饮食。 而到了健身房，您可以着重选择以下几种运动进行减肥： 一、动感单车，让您的下半身更加有型 有“脂肪燃烧弹”之称的动感单车，在消耗热量方面可是第 一的。 三十分钟的动感单车可以消耗人体 600 卡甚至是 900 卡的 热量， “相当于我们吃两个汉堡包获得的热量” ，所以说，它对塑 第 1 页 造我们的下肢线条可是有的明显效果的。 二、杠铃操，让女生在运动中丰胸 您可能还不知道， 杠铃操可是一种由杠铃和健身操组合而成 的运动，它能够快速地提高我们肌肉的耐力以及力量，有效地雕 塑我们身体的线条。 在操类运动中， 杠铃操是塑形效果最好的， 同时，也由于其具有很好的丰胸效果，所以也受到了许多现代女 性的青睐。 一般健身房所提供的健身运动： 1、交背部拉伸运动 2、替蹬步运动 3、俯卧撑运动 4、仰身举球运动 5、摇摆运动 第 2 页 专家观点： 去健身房减肥最重要的是坚持不懈，并听从教练的教导，正 确地去健身跟运动，不仅对身体健康有利，而且最终还能达到很 好的减肥效果哦! 如果去健身房健身的话肯定是需要掌握一些健身器材的， 利 用不同的健身器材健身瘦身的效果肯定是不一样的， 如果想尽快 的减肥，应该需要坚持，千万不要半途而废，有不少的朋友就是 因为没有坚持下来， 觉得减肥效果很差， 既然选择了健身房健身， 就应该坚持去锻炼才行。 第 3 页

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