大家好，我是壶小帅。一个喜欢健身热爱生活的新人up主，平时下班最开心的事就是去健身房锻炼一个小时。因为疫情的原因只能在家里呆着，所以这就尝试用囚徒健身的方式来进行锻炼。目前是锻炼的第五天，有时间我就会记录自己做这些的一些感受以及心得体会。纯属个人意见，欢迎一起交流学习。每天也有穿训练视频，需要后期剪辑会发费不少时间。我也是才开始学习这块所以速度会很慢，但我的视频的片头有绝活我很喜欢，慢是一种生活态度。我喜欢慢的事情，它可以迸发出很强的力量。

　　在我刚开始健身时，并没有把记录每天的健身是需要去做的事情。也就是说根本就没有做，这也的结果就导致没有一个大概的计划和目标。记忆经常受时间、情绪、动机以及身体状况等因素的影响，因此训练者对每一次锻炼情况的记忆并不可靠。如果你的记忆力很好会记住一个星期或者两个星期你每天的训练内容动作饮食，相信我一个月或者两个月以前的你肯定会忘记。这是个很正常的记忆问题，因为你需要很清楚地记住自己的表现，才能分析最近的进度，并且知道接下来需要挑战什么，所以记录日常的健身习惯是很有必要的。当然记录的方式有很多种，大致分为纸质的和电子的。我自己是做了个表格然后每天记录，手机上也很方便。每天练完动动手指记录一下就可以了。下面的是我自己的一个记录表格，不需要记录很多项大概有个概念就行。

　　差不多可以从表格看到锻炼的强度慢慢的有增加，数据一般般。跟大神们不能比互相学**，欢迎批评指正谢谢！

　　对训练的记录应该快速、有效。千万不要为了记录而记录，不要浪费太多的时间在这上面，再有过程拖沓繁冗，你就不大可能坚持下去。你应该花更多的力气在训练上。日记的内容不外乎锻炼日期、所做的练习以及相应的组数与次数等细节，必要时也可以附上一些相关的评注—当然，这不是必需的。也可以使用一些简单的符号—什么样的都行，只要你容易理解并记住就好。

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