56健康网运动减肥健身计划表。时间 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 运动减肥健身计划表 运动方式 健美操+器械锻炼 动感单车 瑜伽 跑步+器械锻炼 瑜伽 游泳 高温瑜伽+慢跑 时间 1.5小时 40分钟 1小时 1
时间 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 运动减肥健身计划表 运动方式 健美操+器械锻炼 动感单车 瑜伽 跑步+器械锻炼 瑜伽 游泳 高温瑜伽+慢跑 时间 1.5小时 40分钟 1小时 1小时 1小时 40分钟 1.5小时 饮食 早餐：燕麦片 中餐：煮鸡蛋，水煮菜 晚餐：牛排 早餐：全麦面包+牛奶 中餐：意面 晚餐：白菜瘦身汤 早餐：煮鸡蛋+燕麦 中餐：小碗米饭+凉拌西兰花 晚餐：速水饺+蛋花汤 早餐：燕麦+苹果 午餐：西红柿通心面+盐水虾 晚餐：鸡肉+冬瓜汤 早餐：全麦面包+牛奶 午餐：小碗米饭+炒青菜 晚餐：蔬菜沙拉 早餐：煮鸡蛋+燕麦 午餐：意面+青菜 晚餐：牛排 早餐：苹果+面包+煮鸡蛋 午餐：清蒸鱼+青菜+米饭 晚餐：沙拉+鸡胸肉 备注
