如何改善亚健康状态 ppt课件_基础医学_医药卫生_专业资料。医学资源 1 健 ? 康 WHO于1948年宪章中明确规定：“健康不仅仅是没有疾 病和身体虚弱，而且是一种在身体上、精神上和社会适 应能力的完好状态”。1989年WHO又提出了健康的新概 念

　　医学资源 1 健 ? 康 WHO于1948年宪章中明确规定：“健康不仅仅是没有疾 病和身体虚弱，而且是一种在身体上、精神上和社会适 应能力的完好状态”。1989年WHO又提出了健康的新概 念：除了身体、心理健康和社会适应良好外，还要加上 道德健康，只有这四个方面的健康才算是完全的健康。 这是当今最新的、也是最具权威性关于健康的概念。 医学资源 2 亚 ? 健 康 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即 次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健 康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、 “灰色状态”等的称谓。 世界卫生组织的一项全球性调查表明，世界上处于线%，被诊断患有疾病的人占20%，其余75% 的人处于亚健康状态。近年来亚健康已成为临床医学、预 防医学和保健医学等多学科共同探讨和研究的热门课题之 一。在我国约有15%的人是健康的，15%的人非健康,70% 的人呈亚健康状态，亚健康人数超过9亿。 医学资源 3 ? 疾 病 ? 在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生地异常生命活动过程，并引发一系列代 谢、功能、结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常。 “疾”，一个病字框，里面是一个“有的放矢”的“矢”。这个“矢”就是 “射箭”的“箭”。它告诉你，那些从外而来侵害你身体的东西，就像一个人 朝你放的冷箭，比如，感冒、风寒、传染病这些外来因素引起的不适就叫 “疾”。 疾还可以引申为疾驰、疾速，我们由此可以知道，“疾”这个东西来得快，去 得也快，它是从外面来的，最后肯定还得从外面出去，只是个匆匆的过客。 再看这个“病”字怎么写？“病”字里面是一个“丙”。在中国文化当中， “丙”是火的意思。在五脏里面，丙又代表心。所以，“丙火”又可以叫“心 火”。心里有火，人就得病了，就这么简单。另外，“心火”翻译成现在的话 就是被压抑的情绪，就是失调的七情六欲。比如悲伤、忧虑、喜悦、恐惧、愤 怒……这些都是人的情绪。所谓七情六欲，通俗点说，就是人的一股气。 4 医学资源 ? ? ? 国民健康现状 ? ? ? ? 医院多了，健康少了 腰围粗了，布料少了 吃的多了，运动少了 应酬多了，睡觉少了 威胁中国人死亡的三大疾病： 心脑血管病；糖尿病；癌症。 医学资源 5 影响健康的因素 ? ? ? 自然环境7 （无法改变） 医疗条件8% （无法改变） 社会环境10 %（无法改变） ? ? 父母遗传15% （无法改变） 个人生活方式60%（我做主） 父母遗传 社会环境 生活方式 医疗条件 自然环境 医学资源 6 健康的五大要素 ? ? ? ? ? 积极乐观的心态 合理的膳食 高质量的睡眠 适量的运动 戒烟限酒 医学资源 7 积极乐观的心态 我们常说，笑一笑，十年少，意思是保持积极乐观的生活态度有助于延长 寿命。越乐观的人，随着时间的流逝，他们对自身造成的压力就越小。相 反，经常焦虑、动怒的人造成自身压力增大，容易中风和患心脏病。情绪 乐观的人生存率远远高于预期值。另一方面，情绪悲观的人实际寿命与预 期寿命相比，提前死亡的可能性高19%。 中医养生观点：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。 ?《黄帝内经》上写道：“思则气结，怒则气上，恐则气下，惊则气乱， 喜则气缓，悲则气消。”说的就是人不同的情绪对应着气的不同走向和变 化。气本来是人体内的一种正常能量，它但现在被扭曲、被压抑了，宣泄 不了，结果越积越多。“气有余”不就成邪火了吗？也就是说，您忧虑、 恐惧或愤怒了，就会上火，病也就因火而生。 医学资源 8 积极乐观的心态 好比积极、乐观、善良的人常会遇见贵人，有 好的事业机会，财运也比一般人多。幽默感十足 的人有令人羡慕的人际关系。这些人都值得我们 去接近，去交往。和喜欢读书的人交往，很快会 感染到书中乐趣无穷…… 空气中弥漫的气息都会影响我们的情绪，保 持居住环境的通风、明亮，是创造好磁场的第一 步。脑海中要常常保持正面的信念，相信自己可 以健康，相信自己值得被爱，相信自己的人生有 价值，相信自己配得到完美伴侣，相信自己要快 乐是很简单的，不快乐才是困难的。 医学资源 9 医学资源 10 医学资源 11 ? 咱们每天吃三顿饭，给哪吃呢？人活着是靠五个器官提供 能量，那些能量是靠吃的东西来提供的。五个器官和人一 样，也各有各自的喜好，肝喜欢吃绿色，心吃红色的，脾 吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。什么叫均？品种多 才叫均呀。 医学资源 12 合理膳食 医学资源 13 胆 三焦 23 心包 21 子 1 肝 肺 3 19 肾 酉 17 5 卯 7 大肠 膀胱 15 9 13 小肠 午 医学资源 胃 11 脾 14 心 合理膳食 祖国传统医学对食物的“色”与食养、食补、食疗的关系早有详尽的论 述，认为食物与药物一样除了具有温热寒凉“四气”和酸苦甘辛成“五味” 外，还有青赤黄白黑五色。食物的五色又各有主味，相对应于人体的五脏， 即青色入肝、赤色人心、黄色入脾、白色入肺、黑色人肾。为此，食物养生 保健必须辨色人脏，才能更有针对性地发挥功效。 现代研究表明，食物的不同颜色正是不同化学物质的标记物。植物色素 主要分为两类，一是类胡萝卜素，一是花青素，它们对健康的作用各不相同。 人们不仅能够从食物上看到这些色素，也应该了解不同颜色的食物所含特殊 的营养成分及其对健康的独特作用。鲑鱼之所以呈现鲑鱼肉色，就是因为它 们赖以生存的海藻中含有类胡萝卜素。植物色素的另一个重要的功能就是保 护植物免受有害太阳光的照射人体必需的营养物质，是世界上任何单一的食 物所无法包括的。只有让“五色食物”同上餐桌．进行科学搭配。才能获得 均衡合理的营养 ? 医学资源 15 合理膳食 菜肴的颜色不仅影响你的食欲，更关系到你的健康！红色具有卓越的抗 癌效果，黄色有利于消灭胆固醇

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