核心提示：很多人都希望通过瘦身健美操的方式来减掉身上的脂肪，不过很多人对于一些瘦身操还不是十分了解，专业人士解释说适合大家的瘦身操有肩背练习、小腿练习、坐在凳子上勾水瓶、平卧抬腿。

　　注意观察周围事物的人应该都知道当下外面的健身馆是非常多的，甚至一些家庭都已经开始在家购买健身器材做锻炼了，各种瘦身健美操也是接踵而至，不过什么样的瘦身健美操比较适合减肥呢？小编也咨询了运动学专家，下文就是他们的详细解释。

　　做肩背练习首先需要做的就是双脚叉开宽度要比臀部宽一些，膝盖微微弯曲，两只眼睛直视前方，后背需要挺直了，两只手抓住一个球或者其他有一点重量的物体也行，放在自己的臀部上面。右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，重复上下传球的动作20次。

　　给大家推荐的第二种健身操是练习小腿，具体的方法是紧贴着墙坐下来，后背需要挺直起来，脚掌需要紧贴着地面上，双手抓着一个健身棒在大腿上，距离膝盖有三英寸的距离，脚跟离开床整个身体向上抬，双手用力往下压健身棒，重复这个动作二十多次。

　　大家可以找一个凳子坐下，然后小腿需要与地面保持90度，然后使用自己的双脚去用力勾水瓶，然后再让自己的膝关节完全伸直，小腿慢慢向上挺直，休息几秒钟之后可以重复刚才的动作。

　　最后一个减肥操动作就是平卧抬腿，两只膝盖微微弯曲，然后把自己的小腿抬起来，缓慢下降，两只手用力抱着头，在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高。

　　能够达到减肥效果的瘦身健美操就先为大家解释到这里了，希望想减肥的人能够坚持做上面的这些减肥操，只要大家一直坚持这么做的话，身材一定是可以变得纤细的，这样穿任何的衣服都会变得非常好看了，整个人自信心跟以前完全不一样了。

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