可能我们在各种新闻报道中，经常会看到一些影视明星，他们为了接拍某一部电视剧，开始疯狂健身，短短几个月内，他们就能拥有超低的体脂率和很棒的肌肉线条，当戏拍完之后，如果不再继续健身时，他们的身体也会迅速的走样，但是往往他们会有这样一个特点，这是在拍下一部戏的时候，又能够恢复到很好的身材，这里面到底有什么诀窍呢？明星健身为什么要比普通人更加容易呢？

　　其实健身这件事情非常的公平，你在这里面付出多少就会得到多少的回报？每一块肌肉，每一次的体脂率，都包含着汗水和努力，明星也是普通人，他们为了好身材，也会选择拼命健身。

　　就拿张家辉来说，为了拍摄《激战》，用了9个月的时间来健身，9个月之后，他的身材出现了大变样，肌肉维度甚至超过了年轻的时候，要知道，那个时候张家辉已经40多岁了，中年人健身肯定不如年轻人效果更好，但是他却做到了。在这9个月的时间里，张家辉是如何健身的呢？

　　据爆料说，张家辉在健身的时间里，每日的训练强度达到了5个小时以上，而且每周训练六次，这种强度已经超过了很多职业健美运动员，而且其训练的强度非常大，有的时候都会累得虚脱掉。为了能够更好的降低体脂率，张家辉每日的饮食，也会按照健美运动员备赛期间的标准来要求自己。

　　饮食以蔬菜，鸡肉和水为主，不掺杂任何的糖分，做到完全的低油脂，而且为了自己的肌肉线条更加明显，在电影开拍之时，更是按照健美运动员的标准，进行了肌肉脱水，就是在这样高强度的训练和高标准的要求自己之下，我们才在那部电影中看到了完美的张家辉。

　　其实与我们普通人健身不同的是，他们会比普通人，有专业的健身教练和高级的按摩技师，可以为他们缓解肌肉酸痛，而且他们的场地和健身器材更加专业，有专业的人员配备营养餐，尽管如此，仍然需要他们通过自己的努力才可以，拥有完美的肌肉线条。

　　其实健身对于每一个人都是公平的，不管是谁想要进步，想要获得更完美的身材，都需要付出更多的努力和大量的汗水，明星同样如此，其实对于每一个喜欢健身的人，只要能够坚持长期健身，肯定就能获得比较满意的身材，也只是时间的问题而已。

未经允许请勿转载：56健康网 » 张家辉曾用9个月的时间变成了肌肉男？原来他是这样做到的！