很多时候当看到网络上的励志转变之后，总会看到一些人这样说：“他们都是有基础的！”如果没有基础，那不可能练得那么快？但事实上好身材并非要多少肌肉量，当你能健身一段时间，并减掉一些脂肪，往往也能呈现不错的效果，即使肌肉量并不突出！

　　这位小伙的名字叫埃立特，看看他的身材就知道了，几乎没有任何健身基础，身高172厘米，体重为63.5公斤，尽管并不胖似乎肚子上还有些赘肉。

　　他选择的方案就是徒手健身，最初锻炼就采用一些最基本的动作，比如俯卧撑，臂屈伸，这也是最基本的动作。虽然动作并不难，但是每个动作要重复50个，无疑是非常艰难的。

　　饮食其实比较简单，主要还是采用的低脂饮食，至于买的食物跟以前没有太大的变化！

　　练背往往是新手最为痛苦的地方，大多毫无健身基础的小白是一个都拉不起来的。他所采用的动作就是自重划船，引体向上也必须借助弹力带。

　　他在网络上这样强调：这段时间没有去健身房，当然也没有吃蛋白粉，更不可能使用类固醇，一周健身4次。健身补剂对他来说没有必要，因为他的职业是一名画家，也不会追求多大的块头！

　　3个月时间，他学会了双力臂，从一个引体向上都做不了，到能完成双力臂，这的确是一个了不起的进步！

　　那毫无基础小白徒手健身3个月，到底会练成什么样？小伙给出励志转变，这的确鼓舞了百万网友！

　　3个月后的身材，可以发现他的肌肉线条的确变得更清晰，减掉了很多脂肪，同时三角肌、肱二头肌、腹肌都有了相当大的转变！

　　这的确是非常震撼的转变，但各位不要认为他增加了多少肌肉，事实上由于负重有限，也无法练出多大的块头。但他的肌肉线条的确变好了，脂肪减少了一些，两方面结合让他看起来身材转变颇大！

未经允许请勿转载：56健康网 » 毫无基础小白徒手健身3个月会练成什么样？小伙给出励志转变