56健康网病情描述:您好我今年20岁了因为身体太胖所以下定决心减肥但每次都失败所以我想咨询一下我应该用什么样的方法可以快速度减肥且对身体没有太大伤害希望可以为我解答谢谢想得到怎样的帮助:我想咨询一下我应该用什么样的方法快速有效的进行减肥且对身体没有太大伤害谢谢
您好，减肥首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。再有就是运动，运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。每周2-3次每次半小时至一小时。每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
