足不出户也能轻松瘦身，居家减肥操助你瘦腰瘦手臂！小编向你推荐以下的瘦身操，每天只需完成几个简单动作，就能轻松塑身形，水桶腰和拜拜肉通通都不见，秒变好身材！

　　1、坐在椅子上，注意不要贴着椅背，双手放在大腿上，眼视前方。双脚微微打开，不至

　　于相互紧紧贴合即可。然后脚尖往上翘，脚跟着地。保持5秒，然后恢复端坐姿势。动作重复20次。

　　2、双手由放在大腿上改为垂直扶着椅面，稍作支撑即可。双腿向前伸直，脚尖交叠（内八状）向下绷直，保持5秒，然后恢复，再向下绷直，整个动作重复20次。

　　1、身体标准姿势站立，眼视前方，双脚微微打开。双手垂直各拿一个已盛满水的水瓶。

　　2、然后双手肘关节弯曲，同时举起两个水瓶在胸前。整个动作重复20次，建议每天练习，有助锻炼上臂肌肉，从而瘦手臂。

　　1、身体俯卧在床上或地上，面朝床板或地面，与之保持2、3厘米。脚背朝下，双手交叠放在腰后。

　　2、然后，上半躯向上抬起，使得胸部离开床板或地面，面朝下方。该动作能有效瘦腰，勤加练习可防止腰肌劳损。

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