你知道什么是亚健康么?亚健康测试让你自我检测身体健康状况，通过各种不同的亚健康测试，今天小编就带你了解什么是亚健康以及什么是亚健康测试吧。

　　亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将这些机体无器质性的病变，但是有一些功能改变状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”;处于亚健康状态的人，虽没有明确的疾病，但却出现精神活力以及适应能力的下降，若这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

　　1、疾病早期征兆，很多慢性疾病在发病前身体都会有些预兆，表现的只是某器官功能障碍，如胸闷、头晕、疲乏、失眠等，都值得大家注意。

　　2、人的年纪大了，身体代谢就会减慢，就会出现记忆力减退、适应能力下降、免疫力降低、体力不足、精力不支等衰老症状，也是亚健康的表现。

　　3、竞争压力太大，导致用脑过度、疲劳过度以至于体力、精力透支等，这往往都会让身心都严重超负荷运转，一旦身体承受不了就会生病。

　　4、生理周期低潮，即使身体很健康，在这个特殊时期也会有亚健康的一些表现，如女性在月经来临前一般会表现为情绪不稳定、烦躁不安、容易激动等等，这也是一种亚健康状态。

　　1、“将军肚”早现。25~50岁的人，大腹便便是成熟的标志，同样也是高血脂、脂肪肝、高血压以及冠心病的伴侣。

　　2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大或是精神紧张所致。

　　3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统已经开始衰退。

　　4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛以及性欲减退或是男子阳痿或是女子过早闭经都是身体整体衰退的第一信号。

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数为A;然后身体直立，上体微向前屈后再还原其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟后再测脉搏数C。将三次脉搏数相加后减200再除以10。

　　得出的结果在0-3之间，说明心脏强壮;在3-6之间，说明心脏良好;6-9之间状态一般;9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛并用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动时间就可以用来判断老化程度。测定标准为:30-39岁的男性为9.9秒;40-49岁的男性为8.4秒;50-59岁的男性为7.4秒;60-69岁的男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者则你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要性。通过屏气的测试可让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者是盆浴的时候，先深吸一口气后将头埋进水里，屏住呼吸后再慢慢吐出，看能维持多长时间，且当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟就说明你的肺就十分强壮了。

　　以5层楼为限，30岁左右的人的话一步迈两层台阶并能快速登上5层楼，仍觉得轻松则说明健康状况良好;50岁左右的人应能一级一级登上5层楼且中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速则说明体力较差;登上3楼就又累又喘就意味着身体虚弱就应加强锻炼。

　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织通常用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时应放松站立，男性腰围与臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时就很有可能会发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

　　结束语:亚健康已经是一种普遍现象，那关于亚健康测试你知道多少呢?看完小编的介绍，希望可以帮助你了解自己是否亚健康了。

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