高血压是常见的危害人们健康的慢性疾病，目前我国高血压的发病率持续上升，估测患病人数在2 亿以上，并呈年轻化趋势。

　　在药物治疗的同时，高血压患者更应注意生活方式的改善，本文将为您介绍高血压患者的科学饮食指南：

　　高血压患者的饮食应该以清淡为佳，每天食用盐应该保持在5克以内。盐摄入过多会使高血压患者的血管硬化，血压升高，加重病情。

　　钾可以对抗钠引起的血压升高和血管损伤，并起到保护心脏的作用。富含钾的食物包括香蕉、柑橘、橙子、西红柿、柠檬、枣、蘑菇、干果、土豆等。

　　高血压患者应选择适宜的高钙食物，含钙丰富的食物有奶类及奶制品、黄豆、黑豆及豆制品，芝麻、海带、紫菜等含钙也相对丰富。此外，也应注意摄入含镁丰富的食物，如菇类、豆类、桂圆、菠菜等。

　　膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够刺激胃肠道的蠕动，防止便秘，同时能够抑制人体对胆固醇的吸收，预防高脂血症和高血压，当然也可以辅助降压。常见的膳食纤维包括粗粮、薯类、燕麦等。

　　高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)在体内可转化成脂肪，诱发肥胖。肥胖者高血压发病率比正常体重者高，高血压患者多合并有超重或肥胖。

　　长期大量饮酒能够使交感-肾上腺系统及肾素-血管紧张素系统激活，还会影响细胞膜的通透性，使细胞内游离钙浓度增高，引起外周小动脉收缩；使体内钾、镁缺乏，并改变钠钾代谢，从而可以引起血压升高。限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。

　　高血压的发生与遗传基因密切相关，通过对高血压病风险基因的检测，可以帮您了解自己患高血压病的风险，提前做好预防，并辅助积极的措施以避免患病；对已经患高血压病的人，可帮助找到其发病的遗传因素，针对性调整。

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