产后如何快速减肚子？注意这几个小问题轻松拥有好身材减肥健身 56健康网

　　对于许多的新妈妈来说，生宝宝可以说是一件快乐与痛苦夹杂的事情了，宝宝如此可爱，但是伴随而来的疼痛、身体不适等痛苦也需要排解和消除，产后妈妈的身体和身材要想恢复到从前就需要各种方法了，那么对于刚刚生产后的女性来说产后怎么收腹呢？

　　饮食要清淡均衡，减少热量和油脂的摄入。现在一些女性在孕期和产后月子里面大肆进补，其实大可不必，产后应该以清淡均衡的饮食为主，吃一些少油腻和低热量的食物，并做到少食多餐，这样才能起到补充营养的同时减少脂肪的作用。

　　需要注意的是，正常哺乳的妈妈不适合进行高强度运动，如果要运动也需要在哺乳过后。坐完月子之后妈妈的身体和体力也基本恢复的差不多了，可以开始做仰卧起坐，或者去健身房做一些全身性的有氧运动，肚子也会跟着变得平坦。周末有时间可以去做一些锻炼腹部肌肉的运动，比如骑自行车、登山、游泳等等，这些运动能够分解腹部脂肪，预防缓解肚皮松弛的情况。瑜伽也是一个时髦的选择，它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。

　　娩出胎儿后腹部一大块位置失去支撑，肚子突然焉下来了，腹部组织也因为过度扩张失去弹性，如果在产后不能及时的把腹部恢复到产前状态的话，不仅影响身材的美观还会成为一些疾病的罪魁祸首。产后组织间隙变大，孕期时对内脏的支撑突然消失了，会出现内脏下垂的情况。这个时候就要适度使用收腹带，以顺刨通用的佳可儿收腹带为例，顺产后2天、刨宫产后6天就可以使用收腹带了，每天使用在下床活动期间使用收腹带，每日使用不能超过8小时，低强度间歇使用，每日用餐后半小时、排尿前正确佩戴，坚持使用2个月即可起到改善腹部松弛，促进腹直肌恢复、引导脂肪流动的作用。