水对人体有特殊的按摩功效，帮助避免和减少肌肤的松弛、老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。有氧柔水操有明显的去热效果，理想的水温一般在27—30度左右。协调性不好人群的福音，水中健身器材做有氧运动，对一些协调性不好的人来说，及时动作做得不好，别人也看不到。

　　在水中锻炼不像呆在健身房里那样枯燥，水中健身运动更容易增强人民的兴趣。而且水中运动消耗的卡路里很高，每40分钟可以消耗400卡的热量。人们可以轻松达到锻炼身体的目的，而且不会引起肌肉疼痛。池水温度不能忽视，水中健身操训练所用的水，温度应该在27至29℃之间为宜，应该比一般游泳池的水温略高一些。但现在北京的一些健身俱乐部的水池水温基本在24至26℃之间，这样一些人在刚下水时就会感觉比较凉。

　　虽然偏凉的水使身体产生冷感，对放松神经有较强的刺激作用，使精神压力所造成的紧张得到缓解。但如果在下水两分钟后仍感到不适应，建议您上岸休息片刻再做几次准备活动使身体充分预热，然后再下水。

　　水中有氧健身操充分利用了水的浮力、传热性及水流按摩等特性。水中健身操的一些训练内容能够塑造形体，可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，水的柔软质感可以使精神和身体得到平衡。从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解，所以水中健身器材非常适合经常在办公室伏案工作的人。

　　云上体育水中有氧健身操是一种新型且很综合的运动项目，它不仅对人们的有氧耐力、减肥塑身、力量及矫正身体姿势有很好的效果，而且不会参加运动时有太多的疲劳感，还可以让自己体会到在水中运动的愉悦感，让自己喜欢上这种锻炼方法。

　　在参与水中有氧健身操运动时要注意水池的深度和水的温度，要在教练在场的情况下进行锻炼。在进行锻炼时要注意动作的规范性和幅度的大小。

　　水中健身操是未来健身运动的发展趋势，在这之前抓住发展的机遇不仅是自己走向成功的第一步，而且将会成为一名开拓者。在参加水中有氧健身操练习的时候要有专业的教练做指导，注意安全。

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