到现在练了40多天的囚徒，以前一天两艺（不包括倒立撑系列）加上自己安排的一些训练计划，所以质量上我只能给自己打50分，因为很多动作我都没有按照2-1-2的频率练，所以在惯性的帮助下午对最终所做的量也产生了一定的影响。由于暑假的补课期就要开始了，就没平时那么多时间用来健身，所以想按照书中提到的一天一艺的计划，把两艺的时间花在一艺上，虽然我可以在保证100%质量的情况下完成每一个动作，但我又担心频率太低，而且量也不大，7天过后肌肉又歇菜了

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