有时候会精神超级亢奋、心情绝佳、或者想要马上练出点肌肉形体来的时候，就疯狂健身几天!觉得多练会总比少练效果好?结果嘞，可能不但无效，还会反过来成为你健身进度的阻碍。肌肉得不到应有的休息，小心会对身体造成负担哦。

　　相信你刚开始健身，一定有人会告诉你健身要有计划。大家健身都是为了变成一个自己想要的形象。而计划能让你的这个形象变得更清晰。如果你是个没有计划的人，很可能你根本不清楚你想要成为什么样的人。这种人100%是撑不下去的!

　　有些人练个半死，但效果总不如自己想像中的模样。所以就草率的判定是健身无效而放弃。但其实很有可能只是你忽略了某个健身细节，所以让你看起来不那么完美。只要找出那个健身死角，把它补齐，或是调整之前运动的量和顺序，其实你就会发现之前的努力根本没有白费!

　　我不止一次的提过，人的惰性远比你想的强大，偷懒一次，就会想偷懒第二次，要记得:对于真正想健身的人而言，什么都不是理由。对于不想健身的人而言，什么理由都找的到!就算你健身动作做得再精确、强度再大，没有坚持，你的身材就是好不起来!

　　练得太多会超出身体负荷太多。这样因疲劳而导致的过度训练，反而会减缓你的进步。而且除了身体会出问题之外，你的心理也很可能会被压垮!只专注身体而没考虑到心理感受，这常常是造成健身中断最大的致命关键!一般来说，建议一周4次左右是对一般人生理、心理最适当的频率!

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