我们都是知道现在安全健康的瘦大腿方法就是运动和按摩了。在日常生活中有哪些简单的运动可以辅助我们瘦大腿呢?瘦大腿的最快方法?当然是有的啦，很多时候方法本身不是最大的问题，但就是需要坚持，坚持下来了效果自然就能看到了。还等什么，还不快来修炼你的美腿?

　　首先，保持站立姿势，双脚打开约与肩部同宽，脚尖向外呈外八字，挺直腰背，双手自然下摆放在大腿上。然后右脚向前迈一小步，然后脚掌翘起，脚后跟着地，身体前倾，左脚保持直立不动，右腿尽量向下压，连做5次。然后换左腿，再重复5次。再然后，回到站立姿势，双脚打开与肩同宽，双手握拳前平举。保持上半身直立不动，双腿稍微弯曲下蹲，反复站起蹲下练习10次。最后，仰卧在床上或瑜伽垫上，双手叉腰，一只脚弯曲，一只脚伸直。然后将伸直的那只脚弯曲收起，然后放下伸直，反复练习5次，然后换一只脚继续练习。

　　爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。

　　温馨提醒：很多上班族都有翘二郎腿的习惯，跷二郎腿会使腿部承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。

　　荷叶灰是一味中药材，减肥效果相当强大，适用于一些肥胖特别厉害的女孩和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服一个月，体重可以下降10多斤。明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》中有一个减肥方子，讲到“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”这里面便讲到荷叶灰可以减肥。而且某频道还找了志愿者对荷叶灰的效果进行了评测，发现荷叶灰是一款非常有效果的减肥方法。

　　评价：对于肥胖者来说减肥效果很好，但对于那些仅仅大腿肥胖的妹子们来说，很难做到仅仅减掉大腿上的肉。

　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，能帮你让身材越来越迷人。越游泳变得越魅力。

　　另外，可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　评价：游泳减肥是一个非常有效的减肥方法，但局部减肥效果一般。更适宜于塑身。

　　据调查所知：中国美体瘦身十大品牌塑魅婷从00年进入市场以来就受到了社会各界女性的关注和称赞，另外，去年在由中国女性网与国内权威专家机构联合开展的《2014年哪个减肥产品最有效评测》的结果显示，塑魅婷减肥产品获得2014最有效的减肥产品殊荣!曾被搜狐、网易、腾讯、新浪、瑞丽女性、摇篮网等多家权威媒体连篇报道。获得了中国美体瘦身十大品牌，这是塑魅婷在减肥科研领域率先成功融合穴位疗法、中医疗法，在减肥领域获得了重大突破才得到这项荣誉，使三效合一，开创了减肥新时代。

　　塑魅婷采用独特瘦身配方 能激活体内淤积脂肪 并疏通肠道使其排出体外，同时能燃烧人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，让瘦身变的更直接更简单。提炼草本植物精华并且始终保持这草本食物的特性，无刺激 无激素 不含有任何抗生素 之减脂肪，在小肠里对吸收蔗糖的抑制作用，从而阻止体内脂肪的产生，将各类脂肪消耗、不知不觉觉得完美身材。还可以有效促进双歧杆菌(Bifidobacterium)的生长。并促进肠胃蠕动，维持肠道正常生理功能。所以可以达到润肠通便作用。本产品特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷纤体霜萃取植物精华，有效修护是受损细胞纤维，抑制脂肪生成，配合天然高效浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，应对赘肉精塑腰 腹 臀与手臂线条，改善脂肪推积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。

　　塑魅婷专家最后提醒大家，减肥一定不能盲目进行，找到最适合自己的减肥方法是关键。上文中小编为大家整理介绍了瘦大腿的最快方法，大家可以从中找出适合自己的减肥方法，相信只要大家能坚持下去，就一定可以早日拥有一双纤细美腿的!

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