不要以为只有男人才会肾虚，其实女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性，如果女性朋友自感有以下症状，你可能是肾虚了。

　　一、怕寒畏冷，别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦、你穿的衣服是否总是比别人多，一受凉就拉肚子。

　　二、经常失眠、头晕脑胀经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒，腰酸背痛、下肢乏力。

　　五、月经不调：肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀

　　六、更年期提前，这是所有女性最关注的问题。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

　　七、血压升高，很难想到高血压也与肾虚有关，但现实确实如斯。因肾虚而惹起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%～10%，是继发性高血压的首要构成局部。

　　八、夜尿增多，本来夜里不起夜的，忽然变的常常往厕所里跑，一夜好几回的折腾，让人无法包管足够的睡眠。

　　一、女性朋友要在日常生活中多吃一些补肾益气又可以补血的食物，如：山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、何首乌、海参等等。

　　二、服用阿胶，适用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡。

　　日常适当做一些运动，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗，方法如下：

　　1、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

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