对于部分人来说，这样的热量摄入已经显得有点严格了。平时胃口很好、吃饭很快的人，在用这样的三大宏量计算法分配自己的饮食时，很容易觉得每顿吃得不那么充实。所以，减脂的时候，怎么安排自己的吃饭时间以及调整自己的吃饭速度还是很重要的。有时狼吞虎咽一通乱吃，特别容易有我好像啥都没吃的感觉。

　　万能食材表中的食材依次按照碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素等的多少进行分类归纳，每一类别都详细列出了以某一种营养素为主要成分的具体食物，且顺序是按该类营养素含量从高到低进行排列的。在安排自己的每一餐时，可以从每一类列表中挑选自己喜欢的食物进行组合。

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