一样的路线一样的速度，每天循环往复一成不变，对于火车、飞机、邮递车来说也许不成问题，可是对于人来说，对于想要变得更快更强的跑步练习者来说，这方法是绝对不行的。“遭遇瓶颈”，“一成不变”，“机械式地奔跑”，不管你怎么描述这种情形，可以肯定的是，你的健身水平和燃脂能力无法继续提升了。

　　机械式的跑步训练不仅不利于健身减脂，还会降低身体的敏感度，容易使人受伤。不管你是不是狂热的跑步爱好者，将以下这些非常规的训练方法运用到你的训练中去。只需在训练中运用一至两种新的训练法，只要坚持定期锻炼，你的体重会减得更快，整体的力量、速度也会得到增强，而且绝对不会感到厌烦。

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