我不是健身教练，但是我有几年的健身经验，对于女孩来说，健身主要是以有氧运动为主，比如跑步、跳操。但是不推荐瑜伽。对健身有了解的人都知道，不管男女，减肥都要靠运动，靠药物和节食都没有大的用处。减肥运动的首推就是跑步和跳操，跑步以30－40分钟为好，跑的时间短了达不到减肥的效果，跑长了对膝盖有损伤。瑜伽因为我国现在很少有专业的瑜伽教练，一般的健身馆的，都是二把刀，非但起不到健身的作用，有的时候对身体还会有损害。对于你的情况，建议每天跑步30分钟，或者每天参加一节跳操课，然后做一些简单、针对性强的器械运动，比如你觉得腹部有赘肉，就做几组仰卧起坐，你觉得胳膊不好看，就举几组哑铃，但是重量不要太大，不然会长肌肉的哟。晚上减少进食的量，少吃高热量和高脂肪食物。

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