56健康网许多刚开始健身的小白苦恼一个问题，健身该怎么吃，外面吃？油重，味差，不干净，自己错？不会，可能很多人连饭都不知道怎么做吧。其实没有想的那么难，刚开始我也不会弄健身餐，现在做了这么多顿健身餐下来，还是总结了一点点心得，健身餐真的简单，比做饭简单多了（我以前从来不进厨房的，所以说健身真的能改变一个人）
不是我做的，下次给你们看我做的健身餐，上面的让我做我也是能做出来的。（主要针对增肌的朋友，减脂以后分享）
第一步 去超市买两块鸡胸肉，西兰花，土豆等等蛋白质，碳水含量高的食材。可以买点低值牛奶
第三步 水煮开，放入鸡胸肉，熟了捞出，切条摆盘，此时，饭差不多好了，拿出土豆（小心烫）摆盘，乘着水开，把西兰花和你喜欢的其他绿叶蔬菜放入锅中几分钟出锅摆盘，收工（喜欢吃辣的朋友可以放一点豆瓣酱就着鸡胸吃）这一盘东西吃完，营养目标就达到了。
