第一次去健身房，不知道器械如何使用，更不知道针对我应该怎样进行锻炼。本人是刚毕业的大学生，工资没有多少，但是毕业后增肥不少，为了健康和身材狠心办了张健身卡，希望可以甩掉这...

　　第一次去健身房，不知道器械如何使用，更不知道针对我应该怎样进行锻炼。本人是刚毕业的大学生，工资没有多少，但是毕业后增肥不少，为了健康和身材狠心办了张健身卡，希望可以甩掉这一身的肥肉！

　　本人155身高，体重63公斤（严重超重啊~~），无心肺毛病，体能还行，全身肉肉比较结实，且都集中在下半身。

　　展开全部减肥计划应当从以下几个训练开展：热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车。

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