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GeneralInformation书名=世纪绿色养生要典生物钟养生：拨正您的生命指针作者=宋在兴等编著页数=SS号=出版日期=年月第版封面页�书名页�版权页�前言页�目录页�一、世纪的养生健康大趋势�（一）健康的档次提高了�（二）寻找“最佳自我保健”法�（三）生物钟养生应运而生�二、引人入胜的生物钟�（一）由醒一睡节律谈起�（二）充满节律的人体�（三）形形色色的人体生物钟类型�（四）生物钟可以调节吗？�．果蝇按时羽化�．雄鸡为啥能准确报时�．金花鼠按时冬眠�．人长期生活在黑暗中生物钟照常运行�．心肌组织的自行跳动�．生物钟仍要受外界条件的影响�（五）发人深思的生物钟学说�三、认识您的生物钟（A）�（一）认识您的“血压钟”�．血压的形成及其影响因素�．血压的波动规律�．高血压的数字化诊断�（二）认识您的“血糖钟”�．血糖的作用与调节�．血糖与糖尿病�．血糖的波动规律�（三）人的正常体温真的是℃吗？�（四）健康的“出口”指标二便�．大便的节律�．全身的下水道�四、认识您的生物钟（B）�（一）睡眠比吃饭重要�．醒一睡节律�．睡眠周期两种睡眠的交替�．睡眠与健康、智慧、衰老�（二）人生最大的“钟”寿命钟�五、生物钟养生�（一）生物钟养生世纪的最佳养生法�（二）动力定型�（三）古今中外延寿途径有几种？�．物质延寿与治病延寿�．生物钟养生延寿�（四）生物钟养生的优势及特点�．生物钟养生的优势�．生物钟养生的特点�（五）“读”掉疾病“读”出健康�（六）生活不规律者多病折寿�．年轻企业家多病�．记者死亡率最高的职业�．司机生活不安定的职业�．蜜月旅行影响健康及优生�．“星期一”病�．花钱买“颠倒”通宵电影�．垂钓也有不利的一面�（七）新世纪、新期望需要新观点�．寿逾百岁观�．终生养生观�．脑体并动观�．卫身卫心观�．道德健康观�．主动养生观�（八）巧用时间节约生命�（九）生物钟养生“三诀”�六、顺应生物钟�（一）逐日养生�．十二时辰养生法�．定时觉醒�．晨间异常�．晨间发病�．晨间养生�．定时脑、体双静�．定时用脑�．定时小吃�．定时饮水�．定时午餐�．定时午睡�．定时暮练�．定时晚餐�．定时就寝�（二）顺应四时�（三）顺应一生�（四）生物钟颠倒及其对策�．昼夜颠倒三班倒和夜生活�．时间与空间超时区飞行�七、保养生物钟�（一）保养的重要性及保养方法�．睡眠保养�．房事保养�．休逸保养�．劳动保养�．运动保养�．饮食保养�．药物保养�．气功、针灸、按摩保养�（二）保养生物钟的成功范例�．什么是养生的“本桶思维”？�．康寿三角论�．FUN“愉快”计划�．“四态”保康寿�．童心、龟欲、蚁食、猴行�．“一、二、三、四、五”长寿谱�．康寿八段“经”�．老人九条通则�．关于五“快”、三“良”�．PERSON健康人计划�．NEWSTART新起点计划�．不老七准则�．康寿四大基石�．十六字长寿诀�．高龄养生八要素（八宝）�．“”经络锻炼法�．“养心汤”（健心四句座右铭）�．聊天老人保养生物钟的“经济法”�．利导思维�八、维修生物钟�（一）维修关键是走出亚健康�（二）血压的维修�．高血压及其防治�．低血压及其防治�（三）血糖亚健康的维修糖尿病、IGT低血糖的防治�．糖尿病三阶段�．糖尿病的相关检查及血糖的维修�．耐糖量减损的维修�（四）“睡眠钟”的维修睡眠障碍及其克服�．失眠�．你有“心理失眠”吗？�．梦魇之谜�．阻塞性睡眠呼吸暂停综合征�．梦游�附录页�
1620年，著名的“五月花”号船满载被迫害的清教徒到达美洲，但随即他们遭遇寒冬，在印第安人的帮助下，移民们度过困难，为感谢印第安人的真诚帮助，便诞生了感恩节。
