冬天我们都习惯减少外出，尤其是休息的时候由于天气寒冷，我们更愿意在暖和的地方喝点小酒惬意一番，但是却忘记了，久而久之这样就会导致能量摄入过多从而引起肥胖。

　　关于减掉您的大肚子，一定要满足一个条件，就是每天的消耗量一定要大于摄入量，这样身体才会去动用多余出来的堆积在腹部以及其他部位的脂肪来供能。我个人有两个小建议，首先要改善一下您的饮食习惯，慢慢地去控制饮食，只有把多余的热量卡住，我们才能进一步去谈锻炼和减肚子。

　　具体的做法，比如您如果有吃宵夜的习惯，首先要慢慢戒掉，然后酒也尽量不去喝，1克酒精能带来7千卡的热量，您想一想如果喝个一瓶两瓶的那会是多少。然后在平时，尽量少吃一些油腻的食物，外卖尽量减少，尽量让烹饪方式变得简单，用蒸煮煎代替炸炖炒，这样的话无形中就又减少了很多热量的摄入。

　　每顿饭不要吃得太饱，因为大脑接受饱腹感信号会比较慢，一般我们已经吃得很多了它才能知道，因此定时定量就非常有必要了。

　　然后就是运动锻炼，因为它除了可以帮我们消耗多余的能量之外，还能帮我们提高基础代谢率，而基础代谢率在消耗能量方面是发挥主要作用的。一开始您需要注意一下训练量，不要一下子用力过猛，一开始要以提升体能为主，从最开始的快走，慢慢变为慢跑，然后再逐步增加运动时间，再往后可以适当加入一些力量训练。

　　在这里需要给您提示两个误区，第一个就是，仰卧起坐能减肚子练出腹肌，实际上，体脂不下降到一定程度的话是无法看到腹肌明显的线条的，因此您需要在减脂上多下功夫，还有就是有氧运动可以减脂，实际上它并不主导减脂，或者说运动并不是减脂的唯一因素，控制热量摄入才是减脂的关键。

　　荷叶的浸剂和煎剂更可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。荷叶茶作为一种保健茶，虽然不象药物那样立竿见影，但无任何副作用，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。荷叶茶，对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。

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