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　　我也在减肥，而且晚上不吃饭，已经快一个月了，但是中间有几天晚上聚餐什么的，感觉一直没有减下去，也很气馁呢，而且这样减肥很容易反弹，建议晚上不吃饭的话一定要坚持，中间不能打断，最好能坚持半年，如果不能长期坚持的话最好放弃这种节食的方法，因为很容易反弹，而且中午的话不要吃太饱，早饭可以相对吃好一点吃饱一点，主要注意多吃一些减肥蔬菜水果，坚持最重要。

　　贴心叮咛：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。haitianlan001发布于2012-03-16评论你好。首先，减肥贵在坚持；其次，要制定科学的减肥方案。每天早上，一杯牛奶300ml，一个鸡蛋，这是必须的，别的还可以再吃，比如，火腿，面包。中午，没有忌口，都可以吃，但最好以蔬菜，肉类为主，主食适当。晚餐，只吃青菜（少油），水果，绝对不能食用主食。要坚持住，出门聚会也要坚持吃青菜和水果。跳绳和健身操要坚持运动1小时，可以边看电视边做运动，分散注意力，可以觉得时间过得快点。照这样坚持起码3个月，会有明显效果。蒸发的人生发布于2012-03-16评论额，首先是早餐要吃好哇。不然不减反而增加的。

未经允许请勿转载：56健康网 » 四号开始减肥 晚餐不吃 半个钟的跳绳和健身操 有几天都有吃晚餐还有出去吃 8号减了2斤 但现在一直没减！