上班族，每天久坐，经常腰酸背痛，肩膀疼。办公室可不可以做瑜伽？很多人认为办公室是上班的地方，不可以做瑜伽，其实并不是这样的。白领们每天上班都是长期久坐，身体长期保持一个动作就容易出现问题，因此适当的运动不仅能使身体更健康，还能帮你消除疲劳，缓解心情。

　　坐姿呼吸运动非常简单，首先坐在椅子上，吸气，呼气的时候头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。然后慢慢的转向另一侧，同样也是如此。这个办公室瑜伽动作主要是灵活颈椎、脊柱，提高精气神。

　　肩背伸展是上班族们非常关键的运动，很多人长期久坐身体不懂就容易患颈椎病。首先坐在椅子上，然后左手高举过头顶，右手向后延脊柱向上延展，呼气，双手交握，双肩尽量向后展开，然后交换手再做一次，这个方法主要是帮助活动肩部和颈部，是这些部位更灵活。

　　坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。呼气的时候保持大腿内侧尽量收紧，脚掌自然放松，自然呼吸，刚开始可能会觉得腿部力量不够，但是这个动作只要坚持下来就能起到很好的放松效果，能帮助缓解疲劳，使身体状态保持最佳状态。

　　办公室瑜伽，不要因为瑜伽只是运动一下，其实瑜伽对人们的好处是非常大的。如果你在工作的时候感觉身体疲劳不妨试一试办公室瑜伽，相信一定能让你恢复精气神，满血复活。

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