核心提示：肥胖在中学生这个庞大的人群中也是很重要的问题，那么中学生如何减肥，这就要结合饮食和运动两方面的考虑了。

　　中学生大多都是处在发育的阶段，可以说是正风华正茂，那么就是这么一群少男少女，很多人却被肥胖所烦恼，现在的中学生中，肥胖的数量确实是不少，那么他们该怎么减肥，考虑到他们正处于发育的阶段，所以减肥的方法也是跟成年人有所不同的，请看下面：

　　很多人会通过节食来减肥，而节食的手段也是颇为严厉，每天吃得不多，甚至有些米粒不吃一颗，单纯的用蔬菜和水果来替代，但是对于中学生来说，我们不建议这么做，这是因为处于发育阶段的他们是很需要营养的供应的，建议他们要合理的饮食，摄入足够的能量，但是不能暴饮暴食，特别是对于那些大鱼大肉类油腻的食物要尽量的少吃，如果有条件的话，可以针对自己发育的情况，制作合理的饮食菜单。

　　中学生的学习时间紧，但是这并不意味着，没有时间运动，其实他们运动的时间还是很充裕的，在这里我们给他们三个建议，第一个建议：要充分利用好体育课，学生的学习能力强，在体育课的时候，要尽量多学运动的动作和技巧。第二个建议是，课后的时间要运动至少30分钟，这不当是为减肥做考虑的，人在学习一天后，也是会很累的，所以运动能帮助提高记忆力和学习能力。第三个建议是要多做各种类型的运行，学生的学习能力强，可塑性好，应该多做各种运动，不要单独的只是单调做一类。

　　中学生可以说是处于很关键的阶段，而这一阶段的发育对于人以后的发展是有很多的影响的，所以在减肥的过程中也是要特别的注意，不能过度的节食，要合理饮食，积极运动，这样才是健康有效的减肥方式。

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