生完宝宝后，体质会非常虚弱，需要保证充分睡眠和合理饮食调理，所以肯定是不宜大肆运动的。但是，产后如果能安排适当的运动，也能够速新妈妈的血液循环，促进腹壁，盆底肌肉张力的恢复，即合理运动是有好处的。

　　近日，做完月子的陈意涵在微博发了两张照片，让网友直呼太拼命了，刚刚做完月子的她又要开始健身了，不得不说，女明星对于自己的身材恢复很是着急呀。妈妈们在孕期时或多或少都会增重一点，爱美的妈妈们生产后就迫不及待的想运动瘦身了，那么产后多久可以运动减肥呢。

　　生产完毕以后很多女性都面临着身材走形的苦恼，因此产后健身减肥就成为了辣妈们最想要做的事情。运动的方式有很多种，产后选择一种比较舒缓的运动健身方式比较合适，其中瑜伽就是最好的选择。

　　产后恢复的第1阶段是最关键的，时间为产后的第一个月，也就是月子期。坐月子的重要性相信各位妈妈们也都知道，但要注意的是，月子期要做的并不仅仅只是避免受到伤害，而应该去主动进行恢复。由于怀胎十月之久，妈妈们身体的内脏早就变动了位置，在产后又失去支撑，如果不及时使用收腹带帮助恢复的话，很容易造成内脏下垂。另外，分娩后宝妈的盆骨松弛，也需要配合使用盆骨夹来进行护理，以免留下遗憾。

　　产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

　　新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。产后健身的信念一旦树立，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥

　　产后减肥并不是一件容易的事情，而且需要掌握好健身的时间，产后健身时间很短，对产生的健康危害还是很大的，如果不注意一下健身的时间，是很容易出现产后后遗症的，在产后准妈妈健身的时候呢，应该遵循上面的几个原则，只有这样才能够保证产妇有一个很好的身材返回搜狐，查看更多

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